几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了

对于生活当中的肾虚病人,有的人对昂贵的保健品比较上心,因此不惜花大价钱买一大堆补品回来。更有甚者,认为得了肾虚就要靠药物来治疗,于是每天按点吃药,以为这样可以补肾。其实这些方法都可能在糟蹋自己的身体,个别朋友因此患上了药源性肾衰竭。以下为大家推荐几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了,希望大家收藏好。

几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了

关于补肾的方法有很多,但是真正有效果的方法却是很少的,吃药补肾的方法还有可能给大家的身体健康带来危害,今天就给大家介绍几个不用吃药的补肾方法,很实用。

1、双手搓腰 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

2、按摩小腹 肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

3、每天嚼两颗板栗 肾虚的人,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段较长的时间,就会收到很不错的效果。人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿松动、脱落,这些都是肾气不足的表现,当从补肾入手,及早预防,食用生板栗就是可行的方法之一。

4、吃黑芝麻盐 日常生活中常吃到的食物——黑芝麻,别看小小的黑芝麻,它却蕴含着人体所需的多种元素,可谓是补肾食物中的“脑白金”。黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑芝麻最好的吃法,就是把芝麻从超市买来,炒一炒,炒干后压成细末,混入少量的食盐,做成芝麻盐,每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃,又好吃又补肾。

以上资料可以看出,这几个最简单实用的补肾方法很不错的。通过按摩和食疗的方法强身健体,实施起来也较容易。而且中医所说的“食补”也是大家比较熟悉的,这种方法既健康又安全,可以通过吃的食物来补养身体。因此,不管是双手搓腰,按摩小腹的理疗方法补肾,还是通过每天嚼两颗板栗、吃黑芝麻盐的方法肯定会帮你起到补肾效果。

大家都知道的补肾小常识

《黄帝内经》记载:“腰者,肾之府”,肾五行属水,肾藏精,主生长、发育、生殖。肾精少的话,全身的功能会下降。由于现代人的生活方式,很容易出现肾阳不足,导致出现肾阳虚衰的症状。世界肾脏日之际,鹿妞在此为大家支招如何养肾补肾。

大家都知道的补肾小常识

容易影响肾脏的行为有以下几点:

1、生活不规律,经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降,对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量,经常吃高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食、烧烤类食物等,饮食过于油腻,肉类摄入过多等,可导致血脂、血糖升高,以及蛋白质摄入过多,增加肾脏的负担,造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少,使尿量减少,或者经常憋尿,可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸,食盐摄入过多,可引起血压升高,加重对肾血管的损害,还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降,血液循环减慢,热量消耗减少,可引起肥胖,并造成对肾脏的损害。

6、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

自测肾脏好不好

•一旦肾功能受损,会出现以下征兆:

•恶心呕吐、食欲减退;

•畏寒怕冷、易疲劳等症状;

•排尿异常:如夜尿增多、尿量减少等;

•不明原因的眼睑或下肢水肿;

•自觉腰痛。

大家都知道的补肾小常识

肾阳虚常见的表现 畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题,严重的还会导致性欲减退、阳痿、早泄、男子不育。

食补养肾

常见的补肾食物:

①黑豆:

黑豆一直被称为补肾佳品,其味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效。许多黑色的食品都能补肾,如黑芝麻、黑木耳、黑米等

大家都知道的补肾小常识

②羊肉: 羊肉是一种很好的补肾壮阳食物,且味道鲜美。中医认为其可以补虚驱寒。食用方法也多种多样,不过鹿哥建议羊肉炖汤喝,营养成分不会流失。

大家都知道的补肾小常识

③韭菜: 韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品,有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。食用方法鹿哥推荐韭菜炒鸡蛋,简单美味。

大家都知道的补肾小常识

④栗子: 中医认为栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

大家都知道的补肾小常识

中药补肾不伤身

参鹿补片:

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大家都知道的补肾小常识

男人如何补肾护肾?这3个建议可了解下

肾功能是否健康决定性能力,大部分性功能下降和肾虚有关,只要及时补肾就能缓解性功能障碍问题。那事后有哪些表现说明男性肾虚呢。

男人如何补肾护肾?这3个建议可了解下

男人“事后”如果有这些表现 说明该补肾了?

1、性功能下降

性生活时只要能让夫妻双方满足,从性生活中获得一定的乐趣,性能力就是正常的。但最近几次性生活下降,出现提前射精或力不从心的情况,需要警惕肾虚。

2、腰痛

性生活时需要腰部发力,大部分男性性生活后腰部有酸软和疼痛感,这是正常现象,休息一晚上就能缓解。若是腰部疼痛酸软,持续很长时间仍然没有缓解,需要警惕肾虚。

男人如何补肾护肾?这3个建议可了解下

3、身体怕冷

性生活时全身器官参与此过程,性生活后可因为激情而全身发热。但性生活后身体怕冷畏寒,这是肾虚表现。因为肾虚人群阳气不足,不能更好地抵御寒冷。尤其到了冬季手脚心发凉。

如何补肾护肾?

1、对身体按摩

两手搓热后放在双侧肾俞穴,从上往下不停按摩,可达到壮阳健肾功效。也可以对耳廓部位按搓,然后使用食指和大拇指揉出耳廓三分钟,能调节肾功能。每天晚上睡觉前使用热水泡脚时对脚心按摩,一直让局部发热为止。

男人如何补肾护肾?这3个建议可了解下

2、调整好饮食

多吃富含优质蛋白质食物比如肉类鱼类蛋类禽类等,蛋白质中含有人体活动所需要的氨基酸,参与体内多种细胞构成,同时能提高性能力,消除疲劳感。平时可多吃肉苁蓉,能为身体提供所需要的氨基酸和微量元素,增强抵抗力,抗击疲劳,同时也能补益阴茎、海绵体和睾丸以及肾脏等。

3、调整好心态

保持积极乐观心态,避免让精神过度压抑,多参加户外活动来维持内分泌正常进行。保持规律性生活,不能过度纵欲,以免导致肾精流失而加重肾虚情况。不能乱使用药物,以免增加肾脏负担。

温馨提示

每天抽出半小时时间选择空气清新的公园或小河边练习打太极拳,不仅能释放压力而且能增强抵抗力。均衡为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。在中医指导下,根据体质选择能补肾功效的药材,比如枸杞子肉苁蓉,核桃乌或冬虫夏草等。戒掉烟酒,保持规律作息,减少熬夜次数,不可纵欲,积极预防各种感染。

最全的补肾方法,是男人必看

男人肾虚通常会出现腰膝酸软的情况,可以通过饮食补肾,也可通过服用药物来缓解肾虚问题,平时还要注意劳逸结合,不能长时间的熬夜,否则很容易出现肾虚问题,还要保证充足的睡眠时间,那么我们具体了解男人补肾方法有哪些?

最全的补肾方法,是男人必看

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

以上这几种补肾方法,能有效改善肾虚引起的腰膝酸软,平时要做好肾脏的保养工作,适当的运动能帮助改善肾虚,可以加快人体血液循环,也可以增强身体素质,充足的睡眠对肾脏有好处,具有补肾养肾的功效。

肾虚老得快,八招补肾越补越美

肾虚老得快,八招补肾越补越美

说起肾虚,很多人都以为是男人的专利。

其实肾虚是不分男女的,而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等,让肾虚越来越年轻化了,二三十岁肾虚的女人真不少。

肾虚的症状

肾虚老得快,八招补肾越补越美

肾虚指肾脏精气阴阳不足。

肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

医学研究表明,如果男性肾虚且不及时正确地补足,极可能引发多种并发症状。

诸如:“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为,“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。

此外,糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视,同样如果得不到及时的补足,也会有一系列的并发症。

首先,它会让更年期提早现身,或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。

其次,它会让你眼睑浮肿,黑眼圈加重,面色苍白。而且相当的怕冷。

除此之外,你还会因此而失眠,浑身燥热,注意力难以集中等,甚至血压上升。

女性肾虚症状

肾虚老得快,八招补肾越补越美

1

黄褐斑

肾气不足,不能泫润肌肤,常在颧部出现蝶形的淡黄,黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。

2

黑眼圈

中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚,许多其他器官有病,时间长了都会积累到肾,就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

3

怕冷

肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能湿煦身体,就会出现怕冷。

4

月经不调

中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。

5

不孕

肾阳不足,不能摄精成孕,常伴有月经色淡,腰酸痛楚,头晕,怕冷,疲惫乏力等症状。

6

腰酸痛

中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。

7

骨质疏松

原因:肾主骨,肾虚易出现骨质疏松,此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

肾虚的八大表现,看你有没有

肾虚老得快,八招补肾越补越美

1

尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁

这是因为肾气亏虚,膀胱气化无力,膀胱平滑肌的肌张力下降,使得膀胱的伸缩性降低,导致尿频、尿失禁。

对策:暖身补肾+提肛运动

注意保暖,少吃生冷,多吃补肾食物,如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。

每天做提肛运动,就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松为一次,每天至少50次,多多益善。吸气时提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停,放松,缓缓呼气,放松腹部和肛门。

这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力,恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降,一呼一吸,可以补阳,固精益肾、延缓衰老。

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2

大量脱发

「肾主水,其华在发」,肾虚的人头发易断并且没有光泽,容易脱发。

对策:梳头+黑豆水

每天早晚梳头百次,用黑豆100克煮水15分钟,当茶饮。同时保证每天8小时睡眠,少喝酒、浓咖啡、浓茶等,少吃辛辣、刺激性食物。

将手指自然放松,像梳子一样,插入发内,从前额经头顶到后脑按摩头皮,指腹稍微用劲,让头皮受到刺激。做50次左右,到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。

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3

黑眼圈

这是因为肾气不足,无力推动气血循环,导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。

对策:桃仁芝麻糊+忌熬夜纵欲

桃仁30克,黑芝麻50克,甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥,也可以按这个比例研磨成粉,用热水冲调成糊糊即可。

同时忌熬夜,晚上11点前一定要睡觉;房事要适度,千万不可纵欲。

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4

怕冷且容易腹泻

肾阳为全身阳气的根本,如肾阳不足,不能温煦身体,就会怕冷、容易腹泻。

对策:生姜大枣粥+艾灸关元穴

生姜5片、大枣3个,与50克大米一起煮粥,早上喝效果最好,坚持一段时间你的身体就会暖和起来。

同时经常艾灸关元穴,培补元气。关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下4横指处(食指到小指)。

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5

莫名发胖

肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动,阳气不足,体内的水液不能充分的蒸腾气化,导致痰湿瘀滞、体重大。

对策:边泡脚边搓后腰

用热水泡脚,温度以热而不烫为好,泡15~30分钟;泡脚的同时搓后腰,搓热手掌,在后腰上下搓摩3~5分钟。

这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。

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6

烦躁失眠

肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阳不入阴,则导致失眠多梦。

对策:黑豆枸杞桑葚茶+不熬夜不夜跑

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶,常吃百合、黑木耳、鸭肉、墨鱼、小米、鸭蛋、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等,滋阴养血,清热安神。

晚上不做剧烈运动,减少让你激动兴奋的活动,11点之前睡觉。

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7

牙齿松动、牙龈萎缩

齿为骨之余,而肾主骨;肾阴不足,阴精不能向上滋润口腔,加上阴虚火旺,虚火向上,蒸灼牙龈,使牙龈萎缩、牙根宣露,牙齿松动,经常溃烂、红肿。

对策:叩齿吞津术+「黑五类」

闭上嘴巴,上下牙相扣36次,然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下,可以补肾生津、坚固牙齿。

同时饮食要清淡,多吃黑色食物,黑入肾,黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。

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8

记忆力下降、听力下降

肾开窍于耳,肾气足则听觉灵敏;耳通于脑,脑为髓之海,髓海赖肾的精气化生和濡养;肾虚则听力下降、记忆力减退,注意力不集中,精力不足,学习或工作效率降低。

对策:天人击鼓健脑法+食疗

端坐,上身挺直,头稍向前倾;放慢呼吸节奏;双掌捂耳,十指向后,食指置于中指上,用弹拨的力敲击头骨后侧基部的风池穴。重复动作,直至完成36次敲击。可以强肾固元、使神气内聚,坚持每日三次。

平时还要多吃核桃、山药、枸杞、板栗、松子、鹌鹑蛋、黑豆、乌鸡、腰子、虾等,补肾补脑。

中医认为,肾虚多为长期积累成疾,切不可以用急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物。

女人要想美,一定要养好肾。即便现在没有肾虚的症状,这些养生动作也是可以常做的。