吃腰子可以补肾?做好这些“生活小事”,还你一个“强壮的肾”

我们国家对“肾”总是“情有独钟”,关于“补肾”的话题总是会让大家“多停留几眼”。然而,您所想的肾脏和现代医学中的肾脏存在“差池”;西医认为“肾脏是排泄的器官”,主要的“业务”是排尿和排毒;聊到“补肾”,吃某种食物并不会有神奇的效果;真正的补肾、养肾和强肾,更应该是一个“全面的状态”,吃、喝、动、睡齐下手,让你的肾脏趋于“和谐”。

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吃“腰子”可以补肾?

这是一则在市面上广泛流传的言论。然而“以形补形”的理论并不存在,没有任何科学机理。从营养组成角度来看,腰子(动物肾脏)中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素A等营养素,然而这些营养素和所谓的“补肾”无任何关联。从根本上来讲,“补肾”是一种“中国传统医学当中的理论”,这种“以形补形”的理论只是一种天真的想法;无论是肾还是肝,指望吃某一种食物起到“补充”作用并不靠谱,完整、健康且优质的肾功能,完全来自于一个“完美的身体”,而身体的健康更多是一个“全面的状态”,包括均衡膳食营养、运动锻炼、休息、心情、遗传等多个方面。

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所以,无论是腰子还是韭菜,再或是红薯等食物,它们并不存在“神奇的补充作用”,不可盲目崇拜。

吃什么,对肾有好处?

护肾餐食,靠某种食物并无意义;“补肾”需要“全面且均衡的膳食”,样多量少,多素少肉,多淡少咸,减少食盐、脂肪等高热量食物的摄入量,促进肾脏健康。

保护肾脏,请从“生活小事”做起:

  • 少吃盐,肾脏会更健康:

毋庸置疑,现实生活中的很多人都存在“食盐量超标”的问题,然而钠离子大量摄入会对肾脏造成不小的损伤,增加高血压等问题的发病风险。

所以,保护肾脏应从“限盐”开始,将自己每日的食盐量严格控制在6克以下,儿童应该控制在3克以下,吃“有味道的食物”,减少食盐的添加量,做饭时做到“起锅放盐”。

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  • 保持健康体重,您的肾脏会更加健康:

肥胖,虽然是“两个字组合在一起的词语”,但它却是多种疾病的导火索。肥胖本身会导致肾小球肥大或者硬化,严重者甚至会引起肾损伤。肥胖和肾脏疾病间存在密切的联系,肥胖相关性肾小球疾病的发病率比过去增长了10倍之多。

也就是说,“保持健康体重”是保护肾脏的基本要素,应该引起我们足够的重视。具体而言,少吃多动,吃动平衡,控制餐食摄入的总热量,通过运动增加能量的代谢,将体重控制在健康范围之内。

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除了这些以外,还要请大家“足量饮水”,每日饮水1500—1700毫升;避免憋尿,有尿及时排;拒绝乱用药、滥用药,有病可以吃药,但要按照医嘱定量、定时服药。

保护肾脏,应该是一种“全面的状态”,好好吃饭、适量运动、充足休息,拒绝生活中的“不健康习惯”;愿肾脏安好,全家幸福。

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注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

补肾就是养生,养生的根本在于补肾?肾虚的危害原来这么大

请你思考一个问题。对一个家庭而言,什么是最重要的?

答案是钱。有钱才能有舒适的居住环境,有钱才可以买到可口的食物,有钱才能正常地生活。

对你的身体而言,这个钱,就是“肾”里边,储藏着的“精”。肾相当于是生命的存折,吃进去的东西,通过脾胃运化,把一时没有用完的精微物质藏在肾里。当你需要用它的时候,再把这些精微物质取出来,或者转变为心阳,助力心脏持续供血;或者转变为肺气,使你的一呼一吸有条不紊地进行。人的生命活动,离不开肾。

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生命的过程,一般都要经历出生、成长、强壮、衰老和死亡五个阶段。一般女性在35岁前后,男性在40岁前后,结束巅峰时期,开始出现肾虚。中医认为正气不足为虚。而肾是什么呢?肾中所藏的阴阳为人体的元阴、元阳,为一生之根本。所以肾虚不同于肝心脾肺之虚,肾虚可谓是虚到了根本。

为什么很多人都害怕肾虚,甚至谈肾虚色变呢?其实这种担忧并不无道理,生活的失控,常常从肾虚开始。

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人的生长壮老矣的过程,是肾中精气从弱到强,再到衰到枯竭的过程,当肾中精气完全没有时,人就接近死亡。现在再回过头来看,肾虚为什么可怕,因为肾虚意味着生命质量下降。生命失控,始于肾虚。

年轻时你可以透支身体,换来一时的快感与成就,而从中年开始,高血压糖尿病心脏病纷至沓来。肾虚,加速了这一幕的到来。

我们的身边都曾有过这样的朋友,工作特别勤奋,特别“拼命”,取得的成绩也令人瞩目,然而积劳成疾,年纪轻轻身体就出现了重大的问题。

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我的一个同学,就是这样的。刚毕业的时候觉得“工作来之不易,必当加倍努力”,他周一到周日上班,节假日加班连轴转,业务能力提升很快,还获得过医院“十佳医师”的称号,但是上班7年体重长了30多斤,血脂也升高了,多次在门诊过程中发生低血糖的状况,还出现了一次泌尿系结石急性发作,不得不请病假,情绪也出现了抑郁的表现。当身体一次次发出警报,他才顿悟:事业也是一场马拉松,稳健才能致远,慢慢来会比较快。

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你以为肾虚只有这些危害吗?这只是肾虚的一半危害!

肾虚除了会影响人的自然属性,也会影响到人的社会属性。

对大多数人而言,肾虚常常发生在中年。一个中年人,在家庭中处在上有老、下有小的境遇,他身上有养家糊口的担子需要肩负。在职场中,中年人需要完成上级交代的任务,还要面对年轻人的挑战。奋斗在职场的中年人不敢松懈,工作努力,加班拼命,所做的一切都是为了家庭更加幸福。

而肾虚对于职场里的中年人意味着什么呢?意味着体力下降,容易疲劳,记忆力大不如前,精力和体力不足以应付来自各方的压力。职场上体现不出价值,经济上往往会压力更大。逐渐逐渐,你会发现生活失控了。

讲到这里,我们总结一下,为什么很多人谈肾虚色变,因为肾虚会让你的健康失控,肾虚更会让你的生活失控。

国医大师张大宁说过,“补肾就是养生养生的根本在于补肾”。而肾虚就是疾病到来的前奏。所以大家一定要养护好自己的肾,保管好这个生命存折。

大寒补肾黄金期!中医告诉你:这么吃,补肾起效最快

2019年1月20日就到了一年24节气的最后一个节气——大寒。大寒听名字就让人觉得“冷飕飕”的,冻成狗的时节,连东北那嘎达的人也不敢去舔冰柱子了吧?

大寒作为全年节气的“结局篇”,除了象征着一年又过以外,还带着特殊的中医学意义。天气寒冷,阳气潜藏,中医认为寒为阴邪,冬季最寒冷的节气也最容易损伤肾中阳气,因此冬季特别是大寒节气是补肾的黄金时期,大寒补肾,至关重要。大寒时节补肾做好了不仅可以提高人力的免疫力增强人体抗寒能力,还可以直接改善因肾虚而造成的手脚冰凉、腰膝酸痛,头晕耳鸣、尿频及阳痿早泄等症状。

大寒补肾,至关重要;补肾关键,重在补精。这说明了日常生活中补肾精才是补肾的王道。那到底怎么吃才能科学补肾精?

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补肾精秘方1:复元汤

提到川菜很多人以为只有麻辣火锅、麻辣香锅这类火辣辣的菜式。其实复元汤就归属川菜菜系,近代的《成都惠安堂滋补餐厅方》就有对其的记载。

主要食材有肉苁蓉、菟丝子,胡桃仁,羊肉等,羊肉对肺结核、气管炎、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;菟丝子、胡桃仁也有益气补虚,温补肾阳作用。

复元汤既有川菜的独特韵味,也能品尝羊肉的鲜嫩滑爽。复元汤汤汁清鲜,具有温补脾肾之功用,肾精虚出现阳痿早泄、腰膝酸软的患者尤为适用。

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补肾精秘方2:韭菜五味子

韭菜五味子也是一道经典的中医食疗方,它包括了五味子,韭菜子,女贞子,菟丝子,枸杞子和覆盆子。将以上药材各等份共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服,可起到益气补肾精的作用。

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补肾精除了上述的药膳以外,还有中医常提到的“八子”名方。八子包含枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子、鹿茸和海马。肾精亏虚患者对于补肾精可记住简短的一句口诀:补肾关键,重在补精,调理阴阳,改善机体,养精蓄锐,专注补肾。当确诊肾精亏虚后可请中医开具上述“八子”合理配伍的药材煎药服用,也可遵循医嘱服用涵盖以上八位药材的八子补肾胶囊。

揭秘:为什么这五类男人都肾虚呢?老中医分享5个补肾方

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚,肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

北京中医药大学东方医院白羽主任在《一把脉就肾虚?带你揭秘肾虚真相》这门课中讲到当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,有更多的证据表明,肾虚发生时,肾脏的免疫能力降低,而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞,肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

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有这些行为的人最容易肾虚

1、经常熬夜的人。尤其是加班族,不但要熬夜加班,还要面临着工作压力,易出现黑眼圈、精神不济等健康问题,从而引发肾虚。

2、久病之人。正所谓久病及肾,久病之人往往会因为疾病而影响到其它脏腑,包括肾,从而出现肾虚的症状。

3、久坐不动的人。久坐伤肾,长时间久坐不动,会长时间压迫膀胱经,造成成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,进而引发肾功能异常。

4、频繁抽烟的人。肾主纳气,有帮助肺吸气和降气的作用。在呼吸方面,两者是相辅相成的,同时肺与肾之间的阴液也相互滋生,而频繁抽烟则会伤肺,从而导致肾虚。

5、老年人。人的生长发育与肾气关系密切,在年龄不断增长的同时,人也会出现肾气不断衰退,到了老年,因肾气虚弱而呈现衰老现象。

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肾虚症状有哪些?

1、"畏寒肢冷",往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2、房事过度:中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

3、头晕无力失眠多梦:肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。

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4、哮喘:肾脏有"纳气"的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

5、腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。

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男人小心“压出来”的肾虚

1、“肾虚”多是心理压力大造成的

中医的肾概念主要是从功能的角度来说的,涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织、器官,起调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。而中医的肾从西医的角度来看是难以理解的,西医的肾概念只是从解剖学角度出发的肾。

2、“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。

比如脑子慢、不长个儿、性功能低下、容易骨折、贫血、憋不住尿、腰腿发软等。这些也都是中年人常见的情况,但并不能一概而论,说凡出现上述症状就肯定是肾虚所致。

临床上,很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解决,并强烈暗示要求补,其实再仔细探讨他们的病情,大多是心理压力造成的,因此,遇到这样的求助者,负责的医生是不会给他开补肾药的。

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男人如何避免肾虚?

1、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

2、每天做一套简易体操

01.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

02.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

03.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

04.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

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3、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

4、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

5、补肾食疗经典秘方

01、补肾壮骨方:用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软,下肢无力,头晕目眩,手足不温等症状。

做法:猪或羊腔骨500克,文火炖熟,虫草20克去灰渣,清水漂洗干净后,加入桂圆50克,文火共炖,酌加调料即可。

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02、补肾壮腰方:用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。

做法:羊肉500克煲汤至肉烂,加入山药500克切成块,枸杞子100克,文火炖半小时,酌加调料即可。

03、补肾强身方:适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法:猪或羊肾一对,剖开去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,凉水泡开,花菜200克掰小块,洗净开水焯过。猪或羊肾切丁,与黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及盐,炒至八分熟时加入花菜,翻炒至熟即可。

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未病先防、治未病是现在很多人挂在嘴边的话,毕竟很多时候我们会发现一些疾病来的是那么突然。肾脏作为身体重要的一个器官,保护肾脏是一件非常重要的事情。肾脏好坏能够决定一个人的健康,肾脏要是受到了伤害,对于健康是大大不利的。养生就是养肾也是很多中医一直说的话,如何养肾是一件非常重要的事情,那么在生活中我们应该如何养肾呢?

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补肾误区

为什么有人补肾竟然补出了血尿?这背后就跟一个我们容易忽视的补肾误区有关。到底是怎么回事?又有哪些人是万万不能补肾的呢?

有些人、有些病不适合补肾,白羽主任在《一把脉就肾虚?带你揭秘肾虚真相》为我们详细的讲解了一下。

病例:白主任一位患者,50多岁,泌尿系感染反复发作,这次发作得特别厉害,肉眼能见到血尿。彭老寻其诱因,原来是她觉得肾虚去医院开了补肾药,吃了一剂后,当天就感觉小便不适,最后出现了尿急、尿频、尿热、尿痛。

没想到吃了补肾药,竟然补出血尿,难道我们不能补肾吗?

白主任告诉我们,补肾是没有问题的,问题是不能补错,有些人、有些病不能补。比如身体里如果有“邪”,就是万万不能补肾的。

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“邪”又称之为邪实,与正虚相对应。邪气可自外而入,也可由内而生,它们侵袭人体时甚至会出现类似肾虚的症状

内有湿热时,不能进补

内邪中的湿热人群众多,如果体内有湿热,同样会出现腰膝酸软、四肢乏力、尿频、精神萎靡、腹泻等类似肾虚的症状。那么肾虚和湿热具体又该如何分辨?

①从腰疼来判断:

  • 固定不移的腰疼,说明可能有瘀
  • 劳累后腰痛加重,说明可能是肾虚
  • 久坐起身或久卧起床时,觉得腿酸沉,但走几步后缓解,这就说明可能是湿热。
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②从舌象来判断:

内有湿热——舌苔白黄腻、舌尖红

针对体内出现湿热的情况,彭老带来了益气祛湿食疗方

益气祛湿食疗方

  • 生薏米:健脾利湿
  • 生山药:健脾、益肺、补肾
  • 生黄芪:补气
  • 赤小豆:利湿健脾
  • 白茅根、芦根:清热利湿

【用法】上述药材各10克,煎煮20分钟,即可饮用。

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专家提醒:体内有湿时,甜食要少吃。

内有外邪时,不能进补

白主任提示,天气寒冷,外邪侵袭人体,人容易如果出现感冒、感染等疾病,这个时候也是万万不可进补的。

此外,热病之后常常会有余邪未尽情况,所以在一段时间内都不可药补或食补。

那么又该如何祛除外邪呢?白主任同样带来了缓解症状的小方法。

普通感冒初期解表清热方

【药材】淡豆豉、葱白、白茅根、芦根、蒲公英根

【用法】各取10克,煎煮成代茶饮即可。

【功效】疏散外邪,发汗解表

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那么究竟什么样的人,才需要补肾呢?

哪些人需要进补?

白主任提示,惟脉脱下虚,无邪无积之人始可议补,也就是真正身体虚的才需要补。

身体虚的表现:面色白,手脚凉,怕寒怕风,吃东西喜温性人群都与“虚”有关。

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肾虚常见疑惑+误区+防治妙招

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1、不抽烟

生活中抽烟的人有很多,很多未成年人也加入到了抽烟的行列中。抽烟不仅仅耗费金钱,而且会损害健康,通常大家会说抽烟会伤害肺部,的确,在生活中经常抽烟会引起心血管疾病、肺部疾病。

其实抽烟过多对于肾脏也是有伤害的,抽烟会直接影响到肾脏血流方向,同时,香烟中的尼古丁会引起肾小球滤过率增高,能够改变肾小管功能。并且,尼古丁也会杀死男子的精子,让男子不容易生育。

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2、少喝酒

喝酒能够有效的促进血液循环,对于新陈代谢是有帮助的,但是过度的酗酒对于健康是有伤害的,不仅仅会伤害肝脏,对于肾脏也是有影响的。

很多人都知道我们在喝酒的时候,会通过肝脏代谢,这样在一定程度上会损伤我们的肝脏细胞,但是,当过度饮酒是会造成身体氮平衡紊乱,造成蛋白质分解失调。出现蛋白尿、血尿等肾脏方面的炎症是常见的情况。

3、少吃药

我们会发现很多人的免疫力越来越差,一些极小的疾病都会让你患上大病,吃药成了很多人在做的事情。但是,长时间吃药对于肾脏是有伤害的,会导致肾小管间接遭受损害。

例如,一些去痛片看起来能够让你缓解疼痛,但是,吃多了会直接引起急性肾炎、肾小球坏死,严重的时候还会导致肾功能衰竭。

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4、不熬夜

熬夜是上班族常有的事情,当然,对于爱玩乐的年轻人来说,熬夜也是常见的事情。长时间熬夜会造成生活作息不规律。

这样会极大的损耗身体的精血,让身心得不到充足的休息,肾精不足会造成免疫力下降,进而会使得肾阴被损伤,导致虚火烧身,严重的时候会造成肾功能出现紊乱。

5、多吃栗子

吃栗子能够达到补肾的目的,在中医看来,栗子性温、味甘平,吃栗子能够入脾、胃、肾经,具有很强的补肾强筋的功效。

对于肾虚导致的腰膝酸软、腿脚无力有很好的治疗。同时,在吃栗子的时候还能够达到补血、止血的目的,对于保健身体很有帮助。

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6、多吃山药

山药是生活中常见的药食两用的食物,吃山药是不少人喜欢做的事情。在吃山药的时候能够有效的吸收身体必需的氨基酸、蛋白质。

同时,吃山药对于脾胃虚弱、食少倦怠、便溏久泻有很好的缓解。山药不仅仅能够补气,对于养阴也是有很好的帮助。对于肾气不足的人来说,吃一点山药能够达到益肾强身的目的。

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男女都适用,私密性强,每天只花几分钟

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补肾养肾有方法,不用吃药,只需这几件小事就成

如果您问我“存在感最高的器官是哪个”,我一定会告诉您是“肾脏”。不用我多说,您一定在马路上的不少电线杆上都见到了“XX食物补肾”的广告,肾脏健康是所有人都该关注的一个问题。之前,欧美三大肾病权威学术组织有“数据”爆出,目前全球至少有8.5亿人患有肾病,这数字是癌症患者的20倍,更是相当于世界人口的“11%”,对于这样“庞大的数字”,“科学补肾”更该是我们注意的话题。

补肾养肾有方法,不用吃药,只需这几件小事就成

讲补肾之前,你应该明确我们要预防哪些肾病:

肾病,生活中有不同的种类,主要可以分为“原发性肾病”和“继发性肾病”。

原发性肾病主要包括“急慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、间接性肾炎”等问题。

继发性肾病主要包括“高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾病”等问题。

“补肾”可以,但是并不能“胡乱补肾”:

关于“补肾”,你会看到市面上有不少的“保健品广告”,然而“肾”并不需要刻意“滋补”,更不需要用所谓的补品来补肾。

一则概念请您明确,西医中说的“肾”和中医所说的肾并不一样,概念存在本质上的区别,西医当中所说的肾指代的是一个脏器,而后面说到的肾则是“一系列的功能”,比如说生殖功能、性功能等功能。

补肾养肾有方法,不用吃药,只需这几件小事就成

无论如何,“肾”并不能乱补,盲目使用保健品或者药物用于补肾反而会伤害你的肾脏;所谓的腰疼、性功能衰退并不代表“你的肾脏存在疾病”。

学会四招,预防肾病,真正“强肾”:

  • 养成“健康的生活方式”:

好好生活,养成“健康、良好的生活方式”。饮食全面且均衡,增加食物种类,减少油脂、食盐、嘌呤等物质的摄入量;戒烟戒酒(限酒),保证每日适量的运动,保持健康的体重;劳逸结合,好好睡觉,拒绝过度劳累。

  • 注意“身边的卫生情况”:

降低“有害物质的侵袭风险”,保证生活环境的卫生和清洁,勤洗手,出门戴口罩,注意“家庭的卫生打扫”。

补肾养肾有方法,不用吃药,只需这几件小事就成

  • 拒绝乱用药,按医嘱服药:

吃药可以,但不能随便用药,避免增加药物对肾脏的伤害,得不偿失。

  • 定期体检,关注基础慢病:

对于健康人群而言,保护肾脏要从“定时体检”做起,建议每年体检一次,存在高血压、糖尿病等基础慢病的人群更要“定期关注肾脏健康”,存在慢性肾病的患者要根据病情定期复查。

健康“补肾”,拒绝坏习惯;科学“养肾”,做好生活中的点滴;希望人人都有一个强大的肾脏,越来越健康。

补肾养肾有方法,不用吃药,只需这几件小事就成

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

“养肾、补肾”是男同志最为关心的一个话题,也是“亘古不变的养生热点”。生活中真的存在“补肾食品”,难道多吃点某种食品就可以补肾?关注“补肾”,请认准科学的方法;健康“养肾”,请相信科学(拒绝谣言)。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

吃哪种“食物”,补肾效果最好?

您可能经常在一些平台(渠道)看到“XX食物补肾”的言论,然而这样的言论从根本上来说存在“养生误区”,并不是“真事”。

我们经常说到的“补肾”和“肾虚”其实是“传统医学中的肾”,这是一个“虚化的概念”;这和“现代医学中所说的肾”并不一致,我们所研究的“肾脏”是体内生成尿液的器官。当然,无论是“传统医学中的肾脏”还是“现代医学中的肾脏”,用某种食物去“补肾”并不靠谱。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

通常意义上老百姓所说的“补肾”其实就是“改善性能力”,牡蛎补肾、腰子补肾、泥鳅补肾等言论更多是“以形补形”的催生产物,然而这样的言论只是一种“天真的想法”,并不存在任何的理论和科学依据。

“肾脏”是身体中的一部分,指望“吃某一种食品”去“强化自己的肾功能”并不靠谱,强大的肾功能一定是“一个全面的状态”;完善的肾功能来自于“健康的身体”,而健康的身体需要“均衡全面的饮食、充足完美的休息、适当的锻炼以及美丽的心情等方面”共同构建而成,单靠某种食物意义不大。

再次强调,生活中不存在“具有特殊功效的食品”,包括韭菜、腰子、西兰花等任何一种食物。食物毕竟只是一种食物,它有着“独特且诱人的味道”和“各样的营养素”,但是食用后不具备任何的“治疗作用”;食物不是药物,从现代医学角度来看,没有哪种食物有“治疗肾病”的作用。

“伤肾的六个坏习惯”,请您拒绝:

  • 饮水量太少:

饮水量不足,就会导致“到达肾脏的血流量不足”,这样就没有足够的“营养物质”流通到肾脏,导致缺血、缺氧损伤等问题出现,这样一来就会造成肾功能受损;另外饮水不足还会导致“身体的代谢废物不能及时排出”,正因为如此,才会建议高尿酸血症、泌尿系统结石问题的人多喝水,加速排出,预防疾病复发。

  • 进食量太多:

吃得太多,蛋白质、嘌呤、脂肪、食盐等物质摄入过量,时间一长就会导致肾脏不堪重负,甚至会诱发多种肾脏疾病,最基本的问题就是“高血压(由于食盐摄入过多)”。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

  • 肥胖程度过于严重:

“肥胖”是很多疾病的危险因素,体脂含量过高的人会给肾脏增加太大的工作负担,由于肥胖导致的高血压、糖尿病、痛风等问题是“肾脏”的潜在杀手。

  • 吸烟:

烟草中的很多成分,都是“伤肾的物质”,比如尼古丁、重金属铅等物质,这件百害而无一利的事情,同样是“高血压、糖尿病、慢性肾病等问题”的危险因素。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

  • 憋尿:

没错,憋尿是看似简单的两个字,但是它会影响膀胱的健康,甚至会由于“尿液倒流”伤害肾脏。

  • 滥用药、乱用药:

是药三分毒,随意用药,胡乱用药,必然会伤害肾脏。

因此,您应该已经知道了该如何“改善生活,保护肾脏”,做“生活中最基础的事情”,改善整体的生活状态,希望您的肾脏“只加分,不减分”,安康常伴您的生活。

吃什么能“补肾”?提醒:这6种坏习惯很伤肾,抓紧改

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最好的补肾补品是什么?

随着我国慢性肾病的发病率逐年上升,恢复肾脏健康,或者说保持肾脏健康,是当下每一个人都应该关注的问题!

最好的补肾补品是什么?

中医、西医对于肾脏的区别

中医上讲的肾,是包含了肾脏在内的泌尿生殖系统,承担的是人体生长发育和生殖繁衍的生理功能,西医解剖学的肾脏就是单纯一个器官。所以生理范围不同,肾脏标准也不同。大家熟知的补肾往往与那方面能力有关,但是肾脏做个一个实实在在的脏器,真的是很容易“受伤”。

肾脏的功能

肾脏承担的功能简单讲,就是滤过回收,滤过代谢废物,排出体外,留下有用的,循环回血液。此外,肾脏还分泌很多重要的激素,比如肾素、前列腺素、促红细胞生成素等在维持血压,生成红细胞等方面发挥重要作用。肾脏一旦出了问题,大多数是不可逆的。所以,只重补肾而忽视肾脏健康是很危险的。

最好的补肾补品是什么?

肾脏的养护方法

最好的补肾补品不是药,也不是保健品,也不是食物,而是健康规律的生活方式。

只要让肾脏远离伤害,则不用过于担心,我们的肾脏能够维持正常的生理功能,不用刻意吃些保健品之类的东西,最佳补品就是健康生活本身。

正常生活,不做伤肾的事情。

减轻肾脏负担,是最重要的养肾原则。表现在高蛋白和高盐食物摄取太多,超过了肾脏的承受能力,当你还热衷于充足的高蛋白饮食时,小心你的肾脏了!吃的太咸,也会加重肾脏的负担。

喝水的多少也是重要因素。不喝水和喝太多水都是伤肾脏的。正常情况下,建议每天保证喝水1500毫升。憋尿是个伤肾脏的错误行为,很容易导致尿路感染和肾盂肾炎。

滥用或乱用药物可能是最容易忽视的一个问题。许多药物可引起肾脏的损害,还有一部分是肝肾功能不全者禁用的。还有一些药物虽然本身对肾脏没有毒性,但可引起胃肠道改变,比如大黄,会引起强烈的腹泻脱水,从而间接的加重肾脏损害。

建议体检的时候,关注几个肾功能指标:

1、尿素氮,这个指标反映肾脏是否有实质性的损害。

2、血清肌酐,这个指标主要评价肾脏中肾小球的滤过功能是否正常。

3、尿蛋白,这个指标主要考虑肾脏炎症等。

4、尿液常规检查,可以辅助判断是否有肾脏疾病。

最好的补肾补品是什么?

如果说,大家一定要从我的文章看到点可以通过吃来补肾的方法才安心,那么就按照中医理论,吃点这些食物吧:

中医理论说,黑色主肾,大部分黑色的食物都有养肾的作用,比如黑豆,黑米,黑芝麻等等。另外,山药、栗子、枸杞,都能入肾经,常吃对肾脏有好处。

以上一些最常见的食材,不用刻意吃,只要生活中碰到吃一些就可以了。

【不药博士】简介

博士,执业药师,高级营养师,守护生命健康,拒绝伪养生,手把手调养一个健康的你!

你的肾还好吗?老中医教你八个养肾补肾小妙招

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中医认为,肾脏是先天之本,生命之根。肾脏受损,身体的其他器官也会受到影响。

肾的主要生理功能是藏精,主生殖与生长发育,主水,主纳气,生髓、主骨,开窍于耳,其华在发。

3 月 12 日是世界肾脏日,为了帮助大家更好地养生补肾,谷医堂中医馆专家周东表示,平常可多做这八件事。

一、护好脚

” 肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 足部的涌泉穴可通肾经,当不注重保暖,肾脏很容易受到寒气的侵袭,生活中应注重护好脚,尤其是女性,每天泡泡脚有利于去除身体寒气、促进血液循环,对肾脏有很多好处。

二、勤排便

大便不通很容易出现便秘的症状,有实验研究表示,经常便秘的人可能会给肾脏带来伤害。

大便难解的时候,可以按摩双肾区,激发肾气加速排便,也可顺时针按摩肚子,加速肠道蠕动帮助排便。

三、晒太阳

头、背要多晒太阳,头是阳气聚集的地方,而晒背温暖身体,有助于带动身体阳气,辐射到人的腰肾部。

四、常饮水

经常饮水有养肾的作用,此外喝水时要注意:避免在激烈运动后立刻饮用,避免快速大口饮水,避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水,更利于身体吸收。

五、不憋尿

膀胱中尿液过多会刺激神经,如果不及时排尿会使尿液中的毒素形成浊气,长期如此对肾脏有很大影响,养肾最忌讳憋尿,有尿就排才是养肾的正确方法。

六、睡好觉

睡觉对身体的调节是非常有帮助的,不仅能使我们得到充分的休息,而且对于气血的化生、肾精的保养起着重要作用。

七、常按摩

身体上有多处穴位可通肾经,经常按摩对养肾有很多好处,像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴,这些穴位都有很好的养肾作用。每次按摩 5 分钟左右即可,按摩时以穴位有酸麻沉胀感为宜,这样效果最佳。

八、注饮食

谷医堂专家周东为大家推荐了几款在家就能实现的养肾补肾方法 :

1. 益智仁茶,主要材料有益智仁、芡实、山药、丁香,可以调理肾阳虚衰。用于治疗肾气虚寒所致的遗精、遗尿、夜尿增多等症;

2. 羊肉粥:主要材料有肉苁蓉、精制羊肉、粳米、盐、葱花、生姜,主要功效为补肾健脾,润肠通便,适用于小便频数,夜间多尿,阳虚便秘人群食用;

3. 栗子:板栗味甘温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾,补肾强腰,活血止血,适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻;

4. 生牡蛎:含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持前列腺的正常生理功能;

5. 黑米、黑豆、黑芝麻等:有补肝肾,益精血的作用,适用于肝肾亏虚,精血不足引起的腰膝酸软,须发早白等;

6. 谷方益元五子衍宗片:主要材料有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等,功效补肾益精,适用于肾精亏虚所致的男性不育、腰膝酸软等症。

通讯员黄寒梅 潇湘晨报记者张树波

【来源:ZAKER潇湘】

版权归原作者所有,向原创致敬

中医在男科病治疗当中的优势,哪些药才能真正补肾?

中药在男科疾病治疗当中的作用是很突出的,但是你单纯地理解为中药就是大众常讲的补药,就太狭隘了。点击视频,来看看中医药治病的神秘所在。

中医在男科病治疗当中的优势,哪些药才能真正补肾?

我们举个例子,有的人患了阳痿以后,就认为要一味地去补肾,鹿茸、肉桂上了一大堆,但是越治效果越不好。这个时候,中医会通过辨证论治,比如是精神压力大、休息不好、平常有抑郁等等,这个时候用疏肝活血的方法,反而能起到作用。

中医在男科病治疗当中的优势,哪些药才能真正补肾?

所以,中药首先要在中医理论的指导下进行治疗,如果是先天命门不足,这种情况就需要用肉桂、鹿茸这样温热的、血性之品去进行治疗。要结合患者的体质和实际情况去合理运用。哪怕这味药并没有治疗男科疾病的作用,但是考虑他全身状况的时候,你用以后也能起到出乎意料的效果。

中医在男科病治疗当中的优势,哪些药才能真正补肾?

在中医理论的指导之下,辨证论治,合理去用中药,对男科疾病能有不错的疗效。中药虽然有温肾阳的、肾阴的、肾气的、肾精的,也不是每个患者都需要用这些药来解决男科问题。

需要结合他整体情况,有气血不足的,首先要补气血;有脾胃虚弱的,首先要健脾温胃;有抑郁的,首先要疏肝。只有合理的运用中医药,中药在男科疾病当中,才能有更大的空间。