男人腰酸肾虚?中医传统补肾法,补肾养肾有奇效

很多人虽然把脸洗得干干净净,但是远远望去,好像蒙了一层灰一样,这就是中医所说的气色晦暗,其原因在于元气肾精不充足。

所以,美容不是表面功夫,只有脏腑安和,气血均平,经络通畅,元气肾精充沛,气色才能由内而外的润泽透亮,皮肤自然会变得细腻嫩滑。

男人腰酸肾虚?中医传统补肾法,补肾养肾有奇效

《黄帝内经》说:“夫百病之始生者,必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”

又说:“百病生于气也。”“气”就是情志。“怒则气上,喜则气缓”,怒就是发怒,喜就是高兴;“悲则气消”,悲是悲伤;“恐则气下,寒则气收,炅(jiong热)则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结”。

为什么《黄帝内经》讲生于阴阳?最大的阴阳就是男女。男女最大的关系是什么?夫妇。很多疾病怎么来?是从夫妇那里来的。“阴阳之道,发端乎夫妇”,孔子讲的。

中医讲:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离绝,精气乃绝。”阴阳要和谐,也就是夫妇要和谐。现在有几对夫妻不吵架呀?现在很多夫妇不是你埋怨我就是我埋怨你,男的猜忌女的,女的猜忌男的。男的出去了,女的在家坐不住,不是相濡以沫,而是相互怨恨,这样阴阳就不协调。

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阴阳不协调是疾病产生的一个很重要的因素,很多疾病实际上是由这条路上来的,《内经》点的“生于阴阳”讲的就是这个问题。夫妇不好了,阴阳不好了,阴阳不和了,那么生出来的子女,又在这样一个阴阳不调和的家里生长,这个子女不可能好。

现在很多父母带小孩来看病,反复地看。中医也好西医也好,治好了以后又犯,实际上根子在哪里?在父母身上,在阴阳身上。这点是需要大家高度重视的。

和谐的家庭,就是和谐的阴阳,就是“阴平阳秘”,“精神”就“乃治”,形神才能够健康。

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中医理论认为:“肾气足,百病除”

人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

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肾亏是人体疾病的根源

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。

唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是:“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯,他曾说:“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 叩齿三十六下 ,当会神清气爽。”

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肾精充足则元气充沛,身轻体健

1、健脾

脾胃为“后天之本,气血生化之源。”“百病皆由脾胃衰而生也”(李东坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。

叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。

叩齿催生唾液,咽之有助于胃“腐熟水分 (饮食物 )”和脾的“运化、升清”(把水谷化为精微物质并将之“灌溉四旁”、布散全身),减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

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2、补肾

肾为“先天之本”,生命之源。

叩齿健肾的机理有二:

一是“齿者,肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》),由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。

二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金律”,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

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3、强骨益脑

肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说:“肾生骨髓”,而脑为髓海,肾中精气充盈,则髓海得养,脑发育健全,就能充分发挥其“精明之府”的功能;反之,肾中精气亏虚,则髓海不足而失养。叩齿能健肾,使肾中精气得充,故可健脑。

4、聪耳明目

《灵柩·脉度》说:“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈,髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰,髓海失养则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》),“五脏六腑之精气,皆上注于目”(《灵柩·大惑论》),精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

美颜荣发:叩齿可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,进而美颜。发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾藏精,“其华在发”,叩齿可使肾精充盈而荣发。

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如果你有脱发、睡眠不好、怕冷、阳痿早泄等症状,担心自己肾虚,但不知如何分辨防治;或者已经肾虚,但不知如何应对。

其实在调理肾虚这方面,中医有很多养生名方妙招,如果你怀疑自己肾虚,或者是已经肾虚,不知该如何调养,小编推荐你好好看看这门课——《一把脉就肾虚?带你揭秘肾虚真相》

这个课,是北京中医药大学东方医院白羽主任主讲的,拥有多年的丰富经验和过硬的专业知识,值得信赖。你的担忧和疑惑,他能提供科学详细的解答,以及可操作的肾虚防治指南。

白羽主任,有着丰富的治疗肾内科疾病的经验,为人耐心温和,听她分享知识会有种如沐春风的感觉。

听她细细剖析“肾”的秘密,你将轻松走出肾虚普通人常犯的高频误区,避开多数人难以察觉的坑,少花冤枉钱。

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听完,不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联,让你摆脱焦虑。

还能明白肾阳虚、肾阴虚、肾气虚分别有哪些表现,并且针对不同的人群,给出了对应的详细可操作的肾虚防治技巧(吃、睡、补、按),以及对应的药物。

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肾虚常见疑惑+误区+防治妙招

无论男女都可能肾虚,提到肾虚,很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿,甚至觉得自卑,总感觉在伴侣面前抬不起头来,可去医院找医生又觉得难为情,内心别扭……

这时,你可以选择在家先听听医生怎么说,戴上耳机就能随时随地观看课程,很私密。

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怀疑自己肾虚,或者已经肾虚了,最省心、靠谱的做法还是听听医生的建议。

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现实中,很多人会问朋友,结果对方也只是道听途说。也有人会自己去网上查,然而又缺乏专业知识,无法分辨网上各种真真假假的信息,结果一不小心就错信偏方,没效果还伤身。

可很多人要么没时间去医院,要么每次去都是“排队2小时,看病5分钟”,很多疑惑都还没来得及问,就让回来了。

而白羽主任的这门课,就能解决你关于肾虚的各种疑惑,怀疑自己肾虚,想防治肾虚,都适合看这个课。

禁欲就能补肾?补肾就是壮阳?这7个误解,让多少人信以为真

肾脏作为人体十分重要的器官,想要维持肾脏健康状态关键在于良好的生活习惯。但是现实中很多人在保护肾脏健康的过程中陷入了误区,误区反而使肾脏功能继续受损。那么,有哪些误区需要避开呢?

禁欲就能补肾?补肾就是壮阳?这7个误解,让多少人信以为真

误区一:少尿无尿就是肾衰竭

少尿跟无尿或者是说多尿跟肾脏确实是有一定的关系,但并不是说,多尿或者少尿就一定是肾脏出现了问题,比如说尿的比较多,很有可能是摄入的水分多直接导致的。

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误区二:禁欲可以补肾

很多人认为禁欲对肾脏功能有促进作用,经常进行性生活会导致肾脏功能受损,其实,长时间禁欲容易导致身体内分泌紊乱,甚至不利于激素分泌。正常人都应该保持合理规律的性生活,因此不一定禁欲就对肾脏健康有利,应该避开这个误区,以免长时间没有性生活对健康造成影响。

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误区三:尿液中有蛋白就是肾脏病

这也是一个典型的误解,并不是说尿液中只要有蛋白就是肾功能障碍,其实有的时候生理性的蛋白尿是很正常的,跟肾脏根本没有任何的关系,尤其是小孩子经常会看到有蛋白尿。

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误区四:补肾就是要大量进补

很多人认为多进补酒对肾脏健康有利,但是很多人在进补的过程中会利用中药材,这些中药材也是有毒副作用的,长时间过量进补也会增加肾脏负担,反而对肾脏健康不利。因此,在促进肾脏健康的过程中不能够盲目性进补。

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误区五:补肾就是壮阳

很多人认为促进肾脏健康就是“壮阳”,因此在性生活过程中总是使用壮阳药物,认为这样对肾脏健康有利。其实,壮阳药物不能够盲目使用,只针对性功能障碍的人才能够使用,如果是健康的男性总是使用壮阳药物,这样会对肾脏造成影响。、

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误区六:尿液混浊就是肾亏

小便出现混浊的情况,最常见的应该是人体摄入过多的蛋白质造成的,因为摄入过多就会造成小便中的磷酸盐含量不断的增加,当然也有可能是细菌感染之类的,但并不一定是肾亏,切勿一概而全。

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误区六:饮食不用摄入钠盐

很多人有一个误区就是,认为只要饮食清淡就对健康有益,可以提高肾脏功能,因此平时在烹饪食物过程中基本不加入食盐,但是食盐中含有人体需要的钠离子,如果持续饮食太过清淡也对健康不利。因此需要避开这个误区,以免肾脏功能受损。

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误区七:青年人不需要补肾

很多人认为年轻人身体好不需要养护肾脏。但是现在越来越多的人因为不良生活习惯的影响导致肾脏功能受损,这其中就包含了很多的年轻人,同样也有肾脏受损情况。养护肾脏需要我们从年轻就进行,为以后健康身体打下基础。

被誉为千古补肾方,医圣张仲景所创,每天吃一次,肾多好就多年轻

作为广大男性同胞,工作压力、生活压力随时把自己压成渣,作为一家之主,肩上的责任更是无可避免。身心疲惫、精力衰退、作息紊乱、抽烟喝酒等,这些是不是经常发生在自己身上?这些因素,有可能是因为肾虚引起的。

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在中医的概念里,脏腑是人体的中心,无论是六经辨证还是八纲辨证,脏腑都是绕不开的,脏腑辨证就不用说了,自然是以脏腑为中心的。在人体的脏腑中,每一个脏腑都是有着极其重要的作用的,而且每个脏腑都是各司其职、不可替代的。

在脏腑体系中,每一个脏腑都有着各自不可替代的重要位置。中医认为,“生命始生,先生两肾”,所以就有了“肾为先天之本”的说法。

并不是因为“肾为先天之本”了,其他脏腑就不重要,其他脏腑依然是很重要的。只不过肾藏先天之精,是脏腑阴阳之本,生命之源,是人体生命之始生。所以,历代医家对肾的问题十分重视。

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中医理论认为:“肾气足,百病除”

人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

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肾亏是人体疾病的根源

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

出现哪些症状说明你肾不好了

1、打哈欠,哈欠连连,经久不止

打哈欠对大家来说是生活中常见的一种生理现象,可是如果经常哈欠连连,那你可要注意了,这可能是肾虚的一种表现!

打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证,这类人除了哈欠连连、神疲乏力外,还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泄、夜尿增多(或者小便清长)等症状,如果看看舌头,还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。

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2、畏寒,怕冷

中医认为,人体中阳气能抵御寒冷,从而保持正常体温,如果阳气虚弱,则抵御不了寒气,人会畏惧寒冷。从本质上说,肾是阳气产生的根源,治疗所有类型的畏寒都涉及温补肾阳。

如果肾阳虚引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝冷痛、小便清长频数等症状。甚至,男性会有阳痿、早泄、滑精的问题。

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3、打喷嚏,喷嚏频频,经久不止

打喷嚏是一种常见的生理现象,很多人都有过打喷嚏的经历。一般情况是急性打喷嚏,多发生于气候突然变凉之时、身体受凉时以及感冒流行的时候。另一种情况是肾气虚引起的打喷嚏。身体里的卫气,是抵御外邪的主要力量,它根源于人体的下焦肾,滋养于中焦脾,宣发于上焦肺。

如果人体的肾气虚弱,卫气的来源就会不足,到达卫气的宣发通道——肺的卫气就少,肺就不能正常宣发卫气,于是出现打喷嚏的现象。

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4、起夜频繁

大家认为一天多少次小便是正常的?正常成人多为5~8次,总排尿量在1000~2000毫升。

小便次数多,但尿量少,有可能是尿路感染的问题;小便次数多,而且尿量也不少,则有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或尿崩症,如果这种情况在夜间特别严重,则可能属于中医范畴的肾虚。

中医千古补肾第一方

早在一千八百年前,医圣张仲景首创了补肾祖方——肾气丸(又称八味肾气丸、金匮肾气丸),这个方剂堪称是中医治肾的祖宗,而且这个方剂更为奇妙的是,加减一味、两味,就大有乾坤,有可能在功能上发生巨大变化。

肾气丸这个奇妙的方剂,在张仲景的《金匮要略》里一共出现四次,每次出场所治病症不太一样。肾气丸第一次出现,是在“血痹虚劳”章节里,即“虚劳腰痛,少腹拘急,小便不利者,八味肾气丸主之”,这也是肾气丸最原始的作用,主要调理虚劳疾病所致的腰痛、少腹拘急、小便不利,这一系列症状都是肾虚虚劳所致。

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肾气丸第二次出现,是在“痰饮咳嗽”章节里,即“夫短气有微饮,当从小便去之,苓桂术甘汤主之。肾气丸亦主之”,这里的气短而咳,其实主要的问题根源在于脾肾阳虚,所以张仲景认为,可以用苓桂术甘汤,也可以用肾气丸,其实这个应该辨证地来看,如果脾阳虚偏重一点,用苓桂术甘汤,如果是肾阳虚偏重一点,用肾气丸。

肾气丸第三次出场则是在“消渴小便不利淋病”章节,即“男子消渴,小便反多,以饮水一斗,小便一斗,肾气丸主之”,这里是消渴病,以小便多为主,也就是下消,下消多责之于肾,所以用肾气丸,也是很合适的。

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肾气丸第四次出现是在“妇人杂病”章节里,原文是这样说的,“问曰:妇人病,饮食如故,烦热不得卧,而反倚息者,何也?师曰:此名转胞,不得溺也。以胞系了戾,故致此病。但利小便则愈,宜肾气丸主之。”

这里说的是在怀孕期间小便不利的情况,原文中明确说到“饮食如故”,说明问题不在中焦脾胃,是下焦的气机上逆所致,而用肾气丸振奋肾气,使得气机复常,小便自然就通了。

这是张仲景创始肾气丸的初衷,最主要的作用在于调补肾气。那么,肾气丸究竟由哪些中药组成的呢?原方由“干地黄八两、山茱萸四两、薯蓣四两、泽泻三两、茯苓三两、牡丹皮三两、桂枝一两、附子一两(炮)”八味药组成的。制作和服用方法,是将这些中药研为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,服用时用黄酒送服十五颗,最多可以服用二十五颗,每天服用两次。

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如果你有脱发、睡眠不好、怕冷、阳痿早泄等症状,担心自己肾虚,但不知如何分辨防治;或者已经肾虚,但不知如何应对。

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听完,不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联,让你摆脱焦虑。

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补肾壮阳食谱送给你

一、牡蛎/鲜蚵+韭菜+鸡蛋=壮阳

功效:功效 壮阳 韭菜 有固精、助阳、补肾、治带等作用,适合有阳痿、遗精、多尿等病患食用,而韭菜不仅味道鲜美,也有丰富的营养,另外钙、磷、铁、维生素、胡萝卜素含量也很高。 牡蛎 中含有丰富的锌、铁、磷、钙等元素,以及优质蛋白质和糖类等多种维生素,有滋阴潜阳、补肾涩精。 鸡蛋鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素A、维生素B群等营养素。 蛋黄 是一颗蛋中的精华,各种营养成分比蛋白高出许多。

1.锅中倒一匙培根油,加入韭菜拌炒30秒

2.加入洗好的牡蛎,轻轻拌匀

3.在倒入全蛋液,大火伴炒。

4.加入茴香酒一小匙(请依个人口味自行调整)起锅前加入海盐一小撮即可上桌。

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二、黄花菜海带牛尾汤

功效:黄花菜牛尾汤的营养价值非常高,有滋阴补肾,益精健骨,补中益气,健脾益胃的作用,特别适合体虚气弱,胃口不佳的人食用

1.干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次

2. 牛尾骨浸泡后洗净。

3. 冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。

4. 将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水后的牛尾骨一起放进砂锅里。

5. 加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时。

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三、壮阳狗肉汤

功效

狗肉含丰富的蛋白质、脂肪、维生素,对脾胃虚寒、四肢冰凉、肾阳不足有一定的食疗作用。

1.取精华狗肉洗净斩件汆水,菟丝子洗净,姜切片待用。

2.取净锅上火,放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮,大火烧开转小火炖45分钟,待肉软烂时调味即可。

补肾壮阳食谱送给你

爱心提示

一般人群皆可食用,此汤温肾补阳,阴虚者不宜食用。

肾不好人就老,这是补肾的最佳食物

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。最简单的做法,就是从吃做起,下面这些食物,可以多吃!

肾不好人就老,这是补肾的最佳食物

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质,有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者,最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

肾不好人就老,这是补肾的最佳食物

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。

大家最好选择鲜榨果汁,因为里面的维生素和纤维素较为新鲜,有益身体的吸收。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素,有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

肾不好人就老,这是补肾的最佳食物

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

如果你想在日常生活中通过饮食的方法,来保护我们的肾脏的健康,那么我们可以选择上面的这些食物。#湖南医聊超能团#

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

现代人经常是“谈肾色变”,特别是一些“男同志”。毋庸置疑,肾脏是一个重要的脏器,无论从传统医学还是现代医学来看。然而,养肾、补肾要科学、理性,江湖中传说的方法未必是“真”,比如说吃韭菜补肾、吃腰子强肾等理论。有效且简单的“补肾方法”应该是“一套健康的生活方式”,通过调整生活方式起到“强肾”的目的,预防肾脏相关疾病。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

做好“养肾”,六个方面需要大家“费心”:

  • “食疗”方面,有明显的侧重:

任何一种养生,都离不开“饮食”的助力。推进肾脏健康,不给肾脏增添压力,饮食方面需要做出一定的调整,减少高蛋白、高脂肪食物的摄入量,增加新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇类食物的摄入量,多素少荤;少食多餐,养成健康、均匀的饮食习惯。

养成“清淡饮食”的习惯,减少食盐、油脂的摄入量,拒绝重口味,降低点外卖和在外就餐的频率。请您明确,食盐摄入过多,容易诱发高血压等心脑血管疾病,而高血压等问题的发生就会增加肾脏的血流量,从而会损伤您的肾脏。

  • 保护肾脏,应该全力预防慢性病,存在基础慢病的人要按医嘱治疗:

高血压、糖尿病、高尿酸血症等基础慢病皆是肾脏疾病的“危险因素”。对于糖尿病患者来说,体内的血糖升高会破坏肾脏稳定的滤过系统,增加肾脏的代谢负担,增加尿毒症等肾脏疾病的发病风险。如果您体内的血压长期处于“飙高”状态,那会导致肾脏纤维化,诱发或加重相关病症。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

所以,正常人要合理预防高血压等基础慢病,调整饮食和生活方式;存在高血压、高血脂、糖尿病等基础慢病的人群,应该按医嘱定量、定时服药,科学治疗,防止疾病“恶化”。

  • 不好好睡觉,经常熬夜很伤肾,要拒绝:

熬夜,会伤害全身的多个部位,这其中当然也包括肾脏,长时间的劳累、睡眠不足会伤害我们的肾脏,影响身体强大的免疫力,增加细菌、病毒感染身体的风险,对肾脏造成损伤。

因此,全面健康离不开“充足睡眠”的支持,每天“好好睡觉”,早点睡,多睡会,成年人单日的睡眠时间要在7—9个小时,无论您是几点睡的,请睡够时间。

  • “憋尿”不是件小事,有尿及时排:

一个瓶子中如果装太多的水,很容易就会“撑破”瓶子,我们的膀胱和肾脏就如同这个瓶子,经常憋尿,无疑会让你的肾脏和膀胱处于长时间的高压状态,甚至会导致双肾盂积水,假设不及时进行治疗,甚至会增加尿毒症的发生风险。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

无论如何,有尿别憋着,抓紧排出,养生健康、优秀的生活习惯。

  • 拒绝“干燥”,好好“喝水”:

传统医学认为“肾为水脏”,它是生命活动的调节中心,每日足量饮水可以及时补充身体中的水分,这样就可以促进毒素等有害物质的排出,对于肾脏有良好的保护作用。

按量饮水,其实是生活中非常普通的一个习惯,但是它却很重要。每日饮水量要满足1500—1700毫升,存在高尿酸血症等问题的人群要增量饮水。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

  • 吃药可以,但不能胡乱吃药:

是药三分毒,药物中存在的有害物质会伤害我们的肾脏。得病了要吃药,但要按医嘱定量、定时服药,不要凭个人的意愿乱吃药、滥用药。

“吃药”这件事,并不是您个人说了算。

除此之外,调整生活习惯,戒烟戒酒戒久坐;每日要有运动,别总是“停顿”,保持积极、乐观的状态;这些同样是很重要的“强肾习惯”。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

保护肾脏,强大肾脏,靠单纯吃某一种食物并不靠谱,食物并没有那样神奇。肾脏的养生,更应该是一个“全面的状态”;好好喝水、靠谱进餐、适当运动(拒绝肥胖)、戒烟戒酒,不给肾脏增添烦恼,希望您的肾脏“强大于顶峰”。

老中医不外传的6个补肾小方,温润补肾还滋阴,赶快学起来

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

俗话说“药补不如食补”,其实在我们生活中许多食物都具有促进生精助育的功效,药补补得了一时,补不了一世,所以缓解肾虚,还得抓住“食疗”小方法!肾虚必须要抓紧治疗。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

缓解肾虚“食疗”小方法

01

每天半根铁棍山药

补肾食材中,首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚,也补肾阴虚。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

02

补肾多吃枸杞

枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。俗语说:“君行千里,莫食枸杞”,就是说枸杞有激发性功能作用。现代医学也证明,枸杞有一定补肾、抗衰老的作用。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

03

桑葚+覆盆子

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的黄金搭档。覆盆子补肾阳为主,桑葚补肾阴为主。此二物药食同用,鲜品为水果,干品为中药,夫妻搭档,共补肾精,一热一凉,不会上火,也不会胃寒,可使平衡阴阳。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

04

五谷粥核桃芝麻粥

核桃仁4个,黑豆1小把,黑芝麻1小把,黑米1小把,小米一把,枸杞1小小把,山药2小片,以上是两个人的量。提前把这些放碗里泡好,晚上开始熬粥,大概15分钟水变黏稠的时候就关火,盖上盖子焖。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就ok了!每天早上吃1小碗就可以啦!

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

05

小茴香补肾茶方

蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜,能补肾阳、暖脾胃、散风寒。可以用小茴香做个补肾茶方:红香茶,取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅,用小火炒一两分钟,变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克),放瓶子里每天取用。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

06

核桃熟吃能补肾

核桃本身就具有补肾作用,而加热后温补肾阳作用会更强。核桃熟吃方法多,早餐用核桃粉冲一杯糊喝,或加入牛奶中,味道很不错。午餐做个韭菜炒核桃,加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤,三者搭配,补肾壮阳效果好,或者在煮粥时加几颗核桃,简单方便。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

07

米醋泡黑豆

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。将500克黑豆去除杂质、坏豆,洗净晒干,放置两至三个玻璃瓶里,买一公斤9度米醋,浸泡黑豆(要保证黑豆被米醋淹没),将瓶口封严,约经过半个月后,黑豆变成红色就可食用。

俗话说“药补不如食补”,生活中常见6类补肾食材

08

吃黑芝麻盐

黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

现代人的压力是越来越大了,生活习惯也越来越差了,熬夜、加班、应酬喝酒、暴饮暴食、奔波劳累,一回到家就已经累得无精打采,却还得处理各种琐事,不断地在透支身体。

时间久了,很多人都存在健康隐患,尤其过了30岁,明显感到身体愈发不如从前了!

不仅气色越来越差,人也更容易疲劳了,一时劳累,却要好几天才能缓过来,常有腰酸背痛、头晕乏力之感,睡眠也越来越差,就连记忆力也下降了,性功能低下,还尿频尿急,甚至还有脱发、贫血、耳鸣、白发、早衰等症状。

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

一到春天大家都想着养肝,殊不知,你更应该关心补肾!为什么呢,因为春天天气变化不定,很容易生病,当我们自身的阳气很足,才能远离疾病。

是否需要补肾,这又取决于是否肾虚了,如果有以下症状,就要警惕一下了,这10个症状都说明你肾虚了!

肾虚的十个信号

1、总是怕冷

2、不缺觉还总打哈欠

3、经常不断打喷嚏

4、面黑无光泽

5、耳朵焦枯是肾虚

6、经常无病呻吟

7、总感觉口咸

8、莫名感到恐惧

9、无缘无故总颤栗

10、身上有腐臭味

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

一个人生命力的强弱,关键就是看阳气是否充足。中医认为肾是人体先天之本,肾主持着人体诸多极为重要的功能。一旦肾虚,危害就来了!

对于男性来说,肾虚最大的影响是对肾功能以及泌尿系统也有很大的影响,得了肾虚的人会性功能降低,尿频,尿等待,小便清长。此外还会记忆力减退,注意力不集中,情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。

对于女性来说,肾主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的,如果肾精不足,就会影响生育能力,此外眼睑浮肿、黑眼圈加重,更年期提前,易心情烦躁,失眠多梦。还会特别怕冷,虽然穿的衣服总是比别人多,但还是感到冷,一受凉就拉肚子。

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

有的人喜欢用各种鞭(鹿鞭、狗鞭等)、鹿茸、羊腰等等来补肾,我们中医科学院的一位老中医曾经明确表示反对这样补,为什么呢?因为欲速则不达,而且用量太多的还会伤阴。我曾经见过这样的病人,长期用这些大热的、大补的来补肾阳,不仅效果不明显,反而伤阴了,最后来找大夫来看,出现舌头干疼、口冒热气、眼睛干疼等伤阴的表现。

那应该怎么正确补肾阳呢?张雪亮教授在《《十人九肾虚?老中医教你补肾强肾》这门课中讲到:中医有很多办法,比如药物、食疗、艾灸、火疗、沙疗等等都可以用来改善肾阳虚。

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

这里我们给大家着重讲两个方法

方法一:灸法

大家看灸法的灸,下边一个火字,所以说它特别适合于阳虚的患者。刚解放的时候,有一位著名的中医大夫叫陆瘦燕,就曾经用灸法治愈过肾阳虚的阳痿患者。

这个患者在1947年参加解放战争,长期趴在潮湿的地里,受寒湿之邪侵袭是肯定的,后来就逐渐感觉到腰背酸痛,四肢无力,小便不清晰,有时候头痛头昏等症状。他看过很多中西医大夫,没有彻底痊愈。1959年又患上了阳痿,小便不能控制,这个尿频已经到了自己不能控制的地步。

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

久治不愈后,他找到了陆瘦燕大夫,陆大夫看患者舌头不红、颜色不深,证明体内没有热象,同时脉象特别无力,本来他的肾阳就虚,再加上受凉、受寒、受潮,把肾阳给困住了,使得肾阳更加的流通不起来,在中医上有个名词叫“肾阳困顿,精气虚寒”,就像困兽一样给肾阳困住了。

所以,当时陆大夫给他用了灸法,用来祛寒温阳,补肾益元。这呢,简单给大家说一下当时陆老给他用的三个处方,大家可以找到相应的穴位图示。

处方1:艾灸关元、中极穴

中医科学院张雪亮教授谈养肾:教你如何正确补肾阳,防治肾虚

关元穴在咱们人体的肚脐(中医叫神阙)正下方三寸,中医说的寸,不是拿尺子去量,而是同身寸,就是拿自己的手指头去量,我们除去大拇指以外的四个手指头并拢,并拢以后四横指处就是三寸;

中极穴在关元穴下一寸的位置,一寸还是用自己的手指头去量,我们食指,弯下来以后,中间这一节就是一寸。

处方2:艾灸肾俞穴

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肾俞穴在背上,在肚脐眼正对着的背部,脊柱两边各一寸半,一边各一个。

处方3:艾灸命门穴

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命门穴在肚脐眼正后方脊柱突起的下方。

以上这三个方子,每天换一种方案,轮流施灸。艾灸用的艾柱,有大的有小的艾柱,陆大夫用的是非常非常小的,像麦粒那么大,俗称小艾柱。每个穴位用七个小艾柱,灸七次。刚才说这个患者就是通过这个方子进行的治疗,阳萎痊愈,其它症状也都明显改善了。

方法二:韭子二味饮

韭子就是韭菜子,再加一个补骨脂。韭菜子、补骨脂都是温补肾阳的。韭菜子比较平和,经过研究表明,不管是生的韭菜子,还是用盐炮制过的韭菜子,甚至是用酒炮制过的韭菜子,都具有补肾壮阳的作用,需要强调一点,这里说的是韭菜子,不是韭菜。

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韭子二味饮的制作及用法:韭菜子、补骨脂各30克,放在一起,打成粉末,装到玻璃瓶中,准备着随时用。每次3克,加1碗水,然后用水煎,一碗水煎到剩半碗就可以了。一天一次,七天一个疗程。切记,爱上火的人、不怕冷反而怕热的人、一点舌苔都没有反而舌头还有很多裂纹的人都不适宜用这个小配方。

养肾就要找对养肾秘方,其实在养肾方面,中医还有很多的名方,对养肾护肾超管用,小编推荐你好好看看这门课——《十人九肾虚?老中医教你补肾强肾》

这个课,是中国中医科学院博士生导师张雪亮主讲的,拥有多年的丰富经验和过硬的专业知识,值得信赖。你的担忧和疑惑,他能提供科学详细的解答,以及可操作的肾虚防治指南。

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张雪亮主任,有着丰富的治疗肾虚经验,为人耐心温和,听他分享知识会有种如沐春风的感觉。

听他细细剖析“肾”的秘密,你将轻松走出肾病普通人常犯的7大高频误区,避开多数人难以察觉的坑,少花冤枉钱。

听完,不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联,让你摆脱焦虑。

还能明白肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、糖尿病肾病、痛风肾分别有哪些表现,并且针对不同的人群,给出了对应的详细可操作的肾病防治技巧(吃、睡、补、按),以及对应的药物。

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肾虚是可预防、可治疗的。

在生活中,要改掉熬夜、吸烟等导致肾虚的不良因素,实在是太难了!可就是因为这样,我们才更该在护肾上多花点心思,防治肾虚了~

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每个人的身体各部分是相互关联,互相影响的,当人的某个部位发生疾病时,相应的很容易引发身体其他部位疾病,肾虚往往也会对人的身体造成很多的影响,肾虚怎么调理,调理得正确与否,不仅影响正常工作,对正常生活也会造成巨大影响,因此对于调理肾虚应该边预防边调理。

俗话说:“千保健,万保健,心态平衡是关键。”对于调理肾虚,心态及其重要,经常保持良好的心态,身体会更好哦。

生活中应该如何来补肾?这2件小事,看你是否能做好?

食补是补肾最好的一种方式,安全又无副作用,能够为身体补充足够的营养,并且不会对肾脏造成负担,尤其是对于一些喜欢喝茶的人群来说,可以选择补肾的花茶配方,小编就为大家来讲解一下哪些花茶配方可以补肾。

生活中应该如何来补肾?这2件小事,看你是否能做好?

哪些花茶可以补肾?

1、枸杞叶菊花茶

需要十克枸杞,三克菊花,适量的冰糖,把所有的材料全部放在茶壶里,用煮开的开水来冲泡,闷泡大约十分钟左右就可以用了,也可以多次使用热水冲泡。经常性的喝枸杞菊花茶具有润肺、补肾、清肝的功效,特别适合于尿频、眼花的患者。

2、苁蓉茶

需要五克的肉苁蓉鲜干片,适量的蜂蜜,把肉苁蓉鲜干片直接放在杯子里面,加入500毫升的水冲泡,闷泡五分钟之后,再加入适量的蜂蜜就可以了,肉苁蓉具有温补肾阳、益精血的功效,蜂蜜有利于润肠通便,两者相结合具有一定的滋补功效,而且能够补肾,特别适合于因为肾虚引起的手脚冰凉等症状。

生活中应该如何来补肾?这2件小事,看你是否能做好?

3、枸杞白芍茶

需要五克的枸杞,三克白芍和绿茶,十克冰糖,用250毫升的开水冲泡后就可以饮用了,枸杞白芍茶具有养血柔肝的功效,特别适合于慢性肝炎、肝硬化的患者,而且有利于补肾,尤其是肾虚引起的头晕目眩、心悸、失眠等患者食用效果更好。

4、生地绿茶

需要三克绿茶,十克生地,先把生地黄用水煎煮,然后是用300毫升的水来冲泡即可。生地具有降血糖,滋阴养血,身高血压,利尿,保肝,消炎的功效,特别适合于因为肾虚引起的月经不调、盗汗、身体发热等症状。

生活中应该如何来补肾?这2件小事,看你是否能做好?

生活中应该如何来补肾?

1、多进行运动

在日常生活中应该多运动,可以采取散步、慢跑、快走、游泳的方式,但是也不能大量的出汗,尤其是对于肾阴虚的患者来说,避免做剧烈的运动,不然会加重病情,肾阳虚的患者应该相反,可以适当的做剧烈的运动,这样可以加快血液循环的速度,为肾部补充营养。

生活中应该如何来补肾?这2件小事,看你是否能做好?

2、保证充足的睡眠

想要养好肾,充足的睡眠是必不可少的,只有保证充足的睡眠人体的各机能才会得到充分的休息,如果长期性的熬夜容易伤肾又伤肝。

温馨提示,规律的生活,避免身体过于劳累,注意劳逸结合,多吃新鲜的蔬菜和水果,每次吃水果和蔬菜的时候一定要注意清洗干净,避免农药的残留。

想补身,先补肾:5个简单方法就能养肾,不花一分钱

养生对于现在人而言非常重要,而想要一个健康的身体就需要有好的器官,对于男人而言,肾脏非常重要,不管什么出现什么问题大家都担心是肾虚,想要好好补肾,不过养肾虽然想法是好的,但是也要避免走进养肾误区。

要避免走进养肾误区:

1、腰痛就是肾虚

在琳琅满目的电视广告当中可以看到男人一旦出现腰痛的症状就被认为肾虚,其实导致腰痛的原因有很多种,不单单肾虚会造成,因此切勿一出现腰痛就担心是肾虚,毕竟颈椎病身体劳累以及坐姿不当等等都会导致肾虚出现。

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2、脱发就是肾虚

肾藏精精生血而血养发,因此在很多人的心目中头发一旦出现问题就担心是肾脏出现问题,比如脱发,但其实很多原因都会导致脱发出现,如果只是一味不慎,反而因为物极必反的原因导致肾脏越来越差,危害健康。

3、生殖功能下降是肾虚

很多人认为X能力反映一个人的肾脏健康与否,一旦男性的生殖功能出现异常就会认为是肾虚造成的,明明应该找找是否出现男科问题,却一天天不慎,结果情况越来越糟糕,男科疾病也没有得到及时有效的治疗。

4、肾虚要吃补肾药

即便是肾脏存在问题也不可一味吃补肾的药物,因为肾虚也分为很多种,包括肾阴虚以及肾阳虚,而针对不同的情况需要选择不同的调理方法,在没有搞清楚类别的情况之下乱用药只会伤害肾脏健康。

想补身,先补肾:5个简单方法就能养肾,不花一分钱

补肾的方法有哪些?

1、进行足部按摩

足部有很多穴位跟经络,因此想要补肾就需要对这些部位进行按摩,尤其是脚心部位,有一个涌泉穴,这个部位直通肾经,多按摩对补肾强身有很好的效果。

2、睡眠养肾

给自己充足的睡眠可以让人精神饱满,而且还可以达到补肾养肾的效果,因此睡眠有助于气血生化,而气血对养生有很很大的效果,两者之间有很大的联系。

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3、口含温水

嘴巴里边含一口温水,水温保持在三十五摄氏度,可以促进牙齿以及牙龈进行新陈代谢,还可以起到温润口腔喉咙的效果,而牙齿得到温润对肾脏也有很大帮助,毕竟齿为肾之余,可见保护牙齿也就是对肾脏的保护。

4、不憋尿

当膀胱里边有较多尿液的时候,尿液会刺激神经产生尿意,如果不及时排尿,尿液当中的毒素就会伤害肾脏。

5、吞津

吞津简单易行也是一种很好的补肾方法,因为口腔中的唾液主要有两种,一种是清稀的,一种是稠厚的,后者是肾脏所生,因此吞咽津液可以达到养肾的效果,可以首先在中运作一段时间唾液,然后慢慢咽下去。