分清肾阳虚、肾阴虚,5种廉价补肾食品,大家可常吃

一般人们都认为肾虚是男人的专属,其实女人也会肾虚。肾是人体的五脏之一,男女都有。人体五脏,各有阴阳,有虚有实,是常态。

传统中医理论认为“肾为先天之本”,是生命的起始,人体生长发育、脏腑保持活力的源泉。肾虚会引起人体的虚弱,从而在症状上表现出来。

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肾虚分为肾阴虚与肾阳虚

肾阴虚

肾阴虚是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候。

症状:腰部、膝盖酸软或疼痛,头晕耳鸣,睡眠正常但总是做梦或者失眠,手心脚心烦热,心中烦躁,下午明显,像潮水一样的发热,多在下午两三点,一般为低热。

肾阴虚的人一般可有咽喉干燥,两脸颊发红,男性可有遗精、早泄。舌头发红,不甚湿润,舌苔少或无苔,或舌苔微微发黄。自己摸脉可以感觉脉管很细,很沉,跳的比较快。

病因:中医认为出现这一症状多是因为久病耗伤肾精,或者先天就肾精不足,或是后天纵欲过度,房事不节,或者平时爱吃辛辣温燥的食物,劫伤了阴液而导致的。

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肾阳虚

肾阳虚是指由于肾阳虚衰,失去了温煦的作用,肾精无法蒸腾气化所表现的一类虚寒表现的症状。肾阳就如同人体下部的一个太阳,它温煦下焦,使下部的肾精(水)蒸腾为(水蒸气)气,上升到上焦,营养上焦。

症状:膝酸软而痛,肾阳不能温养;拉肚子次数增加,或大便中有没有消化的食物,有的老人会出现一到早上五点左右,就得上卫生间拉肚子,这叫五更泄泻,是因为命门火衰,火不生土,脾失健运;

男子阳痿早泄,女子宫寒不孕,是因为肾阳不足,生殖功能减退;小便次数多且量多,夜尿多;腰以下,或者小腿水肿(用手指按压可见皮肤凹陷);怕冷,四肢肢端发凉;精神萎靡不振;

头晕无力,面色发白;面色发黑,没有光泽,正常人天生皮色发黑,但是有光泽,如若后期面色无光泽改变则要注意了!

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肾虚一般是长期的积累造成的疾病,不是单纯的补肾阴肾阳就可以解决的。不可急于求成,喝一些大补的药。如果是平日生活习惯不好,就应该改掉不好的习惯,如熬夜、纵欲过度、饮食辛辣等,都耗伤肾精,久而久之,阴伤损及阳伤。

5种补肾的食物

肾虚应该慢慢调理,对症论治。那我们平时可以吃什么来补肾呢?

1、栗子

栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

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2、核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。

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3、羊肉

羊肉对肾虚腰痛、泄精、不举等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏不举、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾益肾,补精血,可谓滋补强壮药。

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4、猪肾

猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、泄精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

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5、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛不举之人,食之最宜。

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什么方法补肾壮阳效果最佳?八子补肾胶囊胶囊,益肾固精更高效?

男性患者出现肾阳虚是非常常见的,常见的会出现阳痿、早泄、性功能减退以及四肢乏力、腰膝酸软、冷痛、夜尿频多等等,那么对于男性患者来说,肾阳虚应该怎么补?有什么比较好的方法?

什么方法补肾壮阳效果最佳?八子补肾胶囊胶囊,益肾固精更高效?

一般从3个方面入手:

第一,选择一些补肾阳的食物,在临床上可以选择韭菜、海参、鹿肉、羊肉、牛肉、狗肉以及黑芝麻、黑豆或者是其他一些补肾助阳的食品。

第二,可以选择一些中成药口服来补肾助阳,临床上最常用的就是金匮肾气丸,也可以选择右归丸和济生肾气丸,另外也可以选择一些中草药,比如淫羊藿、巴戟天、阳起石、鹿茸、仙灵脾等。

第三,一些良好的体育锻炼和生活方式也是改善肾阳虚主要的方法,并且能够补肾助阳,比如可以做一些气功、太极拳以及有氧运动,包括游泳、爬山、蹬自行车等等都是有较好的效果。

什么方法补肾壮阳效果最佳?八子补肾胶囊胶囊,益肾固精更高效?

补肾壮阳可以服用八子补肾胶囊胶囊吗?

八子补肾胶囊的功能是补肾温阳,适用于肾阳不足导致的腰膝酸痛,头晕,耳鸣以及神疲健忘,体倦乏力和畏寒肢冷。所以对于肾阳虚的患者还是很有效果的,在服用时,一次2粒,一天3次。

其中八子补肾胶囊由十六味中药组成,方中的补阳药有鹿茸、肉苁蓉、海马、菟丝子、韭菜字、淫羊藿、巴戟天,其中的鹿茸有壮肾阳,益精血,强筋骨的功效。淫羊藿和巴戟天可以补肾阳、强筋骨、祛风湿。

菟丝子有补益肝肾,固精缩尿,安胎,明目的功效。肉苁蓉有补肾阳,益精血的功效。方中的人参有大补元气,复脉固脱,补脾益肺,生津养血,安神益智的功效,枸杞有滋补肝肾,益精明目的功效。方中的五味子、金樱子、覆盆子是收敛固涩药,可以益肾固精。

除此之外,男性想要更好的补肾壮阳,日常饮食也是有讲究的!

人的性功能和食物之间是相辅相成,互相依赖的。我们可以通过一定的食物选择,达到强精、壮阳和补肾的功效。

1、适当摄入适量的脂肪

因为大家都会担心自己胆固醇过高,所以采取了少吃的原则,但从性功能的维护角度看,应适当的摄入脂肪量。

2、每天都吃优质蛋白质食物

优质蛋白主要来源于禽、蛋、鱼、肉类的动物类蛋白和豆类蛋白。因为蛋白质含有人体每天所需要的多种氨基酸,所以,它是精子生成的重要原料,而且能提高性功能和消除疲劳。

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如果有患者需要用药,或者对用药有疑问,请咨询医生或药师,在其指导下合理用药。

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阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

道医认为只有人体内阳气充足,才会达到祛病延年的目的,因而,阳气初生时,要小心保护,精心调养。

一、补足阳气不犯困

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。在冬天不少人特别容易犯困。中医认为,阳主动,阴主静,当阳气不足时,人往往容易犯困。冬天天气寒冷,自然界阳气不足,而人体与自然界之间有一个相对的平衡,人体也会出现阳气不足,也就容易犯困了。

道医认为,肾是人体储藏营养精华的主要脏器,即肾为先天之本。冬至以后,天寒地冻,人体需要足够的能量和热量来御寒,倘若肾气不足,就会出现阳气不足的现象,这就是为什么在冬天人们往往睡不醒的原因。要想摆脱“瞌睡虫”诱惑,补肾是尤为重要的。

冬天是给肾补充能源的最佳时期。从冬至开始,阳气慢慢生发,这时再从肾上加把火,阳气越来越充足,人体也越来越健康。阳气充足就不会犯困了。

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

附:快速清醒的好办法,提神枕首法。

当犯困时,先吸气,双手从两侧往上抬,交叉在脑后;然后吐气,同时弓身低头,保持1分钟;再慢慢挺直身体吸气,再吐气,最后两手慢慢放下,全身放松,连续5次,可轻松拒绝周公的“邀请”。

当然,睡午觉也是摆脱犯困的好办法。午饭后在椅子上小憩一会,哪怕只有半小时,也能恢复精神。

但是,这些只是一些治标不治本的方法,只能暂时摆脱困倦,要想彻底告别睡不醒的冬三月,还要从补肾入手。

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不妨注意以下两个方面:

1

参加运动

如散步、跑步,运动后可令人感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,预防感冒。晨练最好选择在阳光充足的时候。

2

保证睡眠

《黄帝内经》说:“冬三月,此谓闭藏。”就是要关闭所有开泄的气机,要收藏。而睡眠就是一种很好的闭藏状态。所以,保证充足睡眠,不仅可摆脱白天嗜睡,也是养肾的好方法。

二、防治感冒喝神仙粥

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

冬至过后是一年中最冷的时期,感冒的人很多。从中医的观点来看,冬天感冒大多为风寒感冒,乃风寒之邪侵入体内,肺气失宣造成的。此时该选择何种“武器”来对抗风寒感冒的袭击呢?

我们不妨每天晚上熬“神仙粥”:生姜3片,连须葱白5段,糯米50克,食醋15毫升。把糯米淘净后与生姜同放锅中煮,煮两开之后放入葱白,待熟时放入米醋,再熬一两分钟即可。粥要趁热吃,吃完后躺在床上盖好被子静卧,以免再感风寒,直至身体有汗发出。在《食物疗病常识》中是这样描述的:“神仙粥专治风寒感冒、暑湿头痛,病四时疫气流行等,初得病三日,服之即解。”

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

附:缓解感冒鼻塞小技巧,按摩迎香穴(位于鼻翼外缘处)。

当感冒而鼻子堵塞时,先将两手搓热,用掌心贴脸颊,自上而下又自下而上地搓面50次左右,直至面部发热,再用两食指指尖按住迎香穴,按揉64次。

迎香穴是大肠经上穴位。道医说,肺与大肠相表里,按摩大肠经可疏通肺气,缓和鼻塞,使头脑清醒,还有预防感冒的功效。

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

除上述方法之外,平时我们该怎么保养才能抵御风寒感冒侵袭呢?

1

保暖

这是防风寒的重要一环,要及时添衣加被。中医说,“头为诸阳之首”,阳气最容易从头部散失。所以,头部保暖很重要,出门时不妨戴帽子或围围巾,其另一个重要作用就是护住头后面的风府穴不受寒。

2

坚持锻炼

这也是抵御风寒的秘诀。中医认为,动则生阳,经常参加一些体育锻炼,可以很好地巩固体内阳气。可任选一种自己喜欢的运动,像散步、练太极拳等,每天太阳出来之后锻炼半个小时,持之以恒,必然会轻松地赶走风寒。

三、冬季进补因人而异

阳气充足,祛病延年!三个小诀窍,教你补肾护阳气

“今年冬至进补,明年三春打虎”,老祖宗留下的古训,成了不少人冬天进补的理由。不少人认为,进补就是吃点营养价值高的食物,用点壮阳的补药,如人参、鹿茸等。

要知道,食物有寒、热、温、凉四性,人的体质也有气、血、阴、阳之分。如果不顾人的体质而盲目进补,非但不能起到补的效果,反而会让疾病缠身。而且,任何补品都需要肠胃吸收,如果脾胃功能虚弱,运化失职,此时进补,尤其是滥用膏滋类补品,会导致脾胃更加虚弱。因为,这些膏方药性多黏腻,不易消化,会加重脾胃的运化负担,出现腹胀等副作用,即中医所说“虚不受补”。

患有感冒、发烧、咳嗽的人,也不要再用鹿茸等温补之品。正如金代名医张子和所云:“先论攻邪,邪去而元气自复也。”假如病邪侵入人体,如果先行补虚而忽视祛邪,等于关了门,将病邪留于体内,会造成病症迁延不愈。所以,当患有外感病证时不要进补,以免留邪为寇而成后患。

那么,不同的人该如何进补呢?

如果经常四肢无力,容易疲乏,常出虚汗,多为气虚。这时候不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。这些人可多食一些温补的食物,如栗子、胡萝卜、羊肉、海参、虾米仁、韭菜、黑枣、核桃等。

血虚的人则多为面色枯黄,常有头晕眼花、心悸、失眠、乏力、耳鸣等症状。这时可用补血之品,如阿胶、桂圆肉、当归、熟地等。平时可吃点滋补的食物,如银耳、百合、鸭肉、山药等。

如果身体既无气虚,也无血虚,可以选择一些平补的食物,像猪肉、蛋类、豆腐等。

对于特殊人群要特殊对待。更年期女性可用一些滋阴养血的食物,以顺利度过更年期,百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。

选择合适的补肾中成药,需要分清肾阳虚、肾阴虚

肾阳虚、肾阴虚怎么区别?

肾阳虚的症状为“寒”,腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁,遗尿,男子性功能下降,更可有阳痿,女子不孕,有时还出现水肿,精神萎靡、舌淡、体胖等。

肾阴虚的症状为“热”,主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软,头晕或耳鸣,听力下降,口干咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便干结,男子遗精等症状,脉搏细弱无力或脉搏细弱快速,舌苔偏红等症状等。

选择合适的补肾中成药,需要分清肾阳虚、肾阴虚

八子补肾胶囊的主要成分

八子补肾胶囊由菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马制成。

八子补肾胶囊是中成药,成分中包含等十几味中药,疗效不错,其服用方式是口服,服用量是一次2粒,一日3次,剂量不可过大,在需要增大药量时,需要咨询清楚医生。服用八子补肾胶囊的禁忌是孕妇和儿童禁用,患有感冒等症状的患者禁用,患有高血压、肝病和心脏病等慢性疾病的患者需要在医生的指导建议下服用。忌食生冷、油腻的食物。

六味地黄丸的主要成分:

六味地黄丸主要是由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓等多种药物一同组成。

此药药方中,重用熟地黄,能够滋阴补肾,填精益髓,作为君药一同使用。山萸肉能够补养肝肾,兼能够收敛涩精;山药补益脾肾,兼能够固精,一同作为臣药使用。三味药配伍使用,能够肝、脾、肾一同滋补,称为“三补”,且以补肾阴为主。泽泻能够泻肾的浊气,以防止熟地黄太过滋腻;牡丹皮能够清泻虚热,还可以制约山萸肉的温涩;茯苓既能帮助山药健运,又可以和泽泻一同泻肾浊,三药一同称为“三泻”。

选择合适的补肾中成药,需要分清肾阳虚、肾阴虚

八子补肾胶囊和六味地黄丸有什么区别?

八子补肾胶囊功效为补肾,温阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲健忘,体倦乏力,畏寒肢冷。

六味地黄丸功效为滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。

三类人不宜服用六味地黄丸

1、肾阳虚的人。在感到腰膝酸软的同时,夜间小便增多,大便经常不成形,总感到怕冷、手脚冰凉,食欲不振,口泛淡水——这种人服用六味地黄丸,无异于雪上加霜!应该吃吃金匮肾气丸。

2、脾胃亏虚、痰湿偏盛的人也不能服用六味地黄丸。这样的人,平时食欲欠佳,经常胸闷、胃胀,大便溏泄,舌苔偏厚。六味地黄丸中的地黄、山萸肉等过于滋腻,服用后会加重病情。

3、感冒发烧期间、急性肠胃炎腹痛腹泻的时候。即使有肾阴虚症状,也暂时不宜服用。须待邪祛病愈后再服。

中医秘传补肾法,补肾养肾有奇效

一、中医理论认为:“肾气足,百病除”。

人体内的左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑之功能,右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。

肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质增生,椎间盘突出,关节炎、颈椎神经痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。肾阳虚衰,男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止,月经不调,痛经、宫寒不孕等。

中医秘传补肾法,补肾养肾有奇效

二、肾亏是人体疾病的根源

中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。

中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

三、人体自身补肾法,外劳宫补肾法。

具体方法是:每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

中医秘传补肾法,补肾养肾有奇效

若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法,再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。

有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

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大寒补肾黄金期!中医推荐2道食疗方:这么吃,补肾起效最快

2019年1月20日就到了一年24节气的最后一个节气——大寒。大寒听名字就让人觉得“冷飕飕”的,冻成狗的时节,连东北那嘎达的人也不敢去舔冰柱子了吧?

大寒作为全年节气的“结局篇”,除了象征着一年又过以外,还带着特殊的中医学意义。天气寒冷,阳气潜藏,中医认为寒为阴邪,冬季最寒冷的节气也最容易损伤肾中阳气,因此冬季特别是大寒节气是补肾的黄金时期,大寒补肾,至关重要。大寒时节补肾做好了不仅可以提高人力的免疫力增强人体抗寒能力,还可以直接改善因肾虚而造成的手脚冰凉、腰膝酸痛,头晕耳鸣、尿频及阳痿早泄等症状。

大寒补肾,至关重要;补肾关键,重在补精。这说明了日常生活中补肾精才是补肾的王道。那到底怎么吃才能科学补肾精?

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补肾精秘方1:复元汤

提到川菜很多人以为只有麻辣火锅、麻辣香锅这类火辣辣的菜式。其实复元汤就归属川菜菜系,近代的《成都惠安堂滋补餐厅方》就有对其的记载。

主要食材有肉苁蓉、菟丝子,胡桃仁,羊肉等,羊肉对肺结核、气管炎、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;菟丝子、胡桃仁也有益气补虚,温补肾阳作用。

复元汤既有川菜的独特韵味,也能品尝羊肉的鲜嫩滑爽。复元汤汤汁清鲜,具有温补脾肾之功用,肾精虚出现阳痿早泄、腰膝酸软的患者尤为适用。

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补肾精秘方2:韭菜五味子

韭菜五味子也是一道经典的中医食疗方,它包括了五味子,韭菜子,女贞子,菟丝子,枸杞子和覆盆子。将以上药材各等份共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服,可起到益气补肾精的作用。

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补肾精除了上述的药膳以外,还有中医常提到的“八子”名方。八子包含枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子、鹿茸和海马。肾精亏虚患者对于补肾精可记住简短的一句口诀:补肾关键,重在补精,调理阴阳,改善机体,养精蓄锐,专注补肾。当确诊肾精亏虚后可请中医开具上述“八子”合理配伍的药材煎药服用,也可遵循医嘱服用涵盖以上八位药材的八子补肾胶囊。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

现在的年轻人都经常加班、晚睡、不按时吃饭,这些不好的习惯就会带来很多病,对于男性来说,肾功能就会有所下降,所以很多人就会选择运动和食疗来进行补肾,但是结果很不令人满意,那么补肾应该怎么补呢?方法有哪些呢?文章里面会给你一一说明。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

什么是真正的肾虚?

常常听到有人说自己肾虚,需要补肾,但是什么才是肾虚,怎样去补肾呢?中医学研究发现,肾虚也有“阴阳”之说,阴则为肾阴虚,阳则为肾阳虚。

而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官肾脏,还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。

一言以蔽之,"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

肾虚如何补肾?

如果出现肾虚的症状,要改变生活方式,尽量避免熬夜,早睡、早起,适当运动,最重要的是保持心情愉悦、舒畅,不要有太大的压力。经过自身调节,大部分可以逐渐恢复。

如果是比较严重的,也可以用药物治疗,常用的中成药有五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、六味地黄丸等。根据症状辨证,准确用药,效果会很好。但要记住不要自己乱买。要根据医生建议!

如何预防肾虚?

1、多吃一些养肾的食物

想要预防肾虚,一定不能忽视我们的日常饮食。有很多食物都是可以帮助预防肾虚的,比如说我们常吃虾仁、海参等海产品。另外此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物也有一定的帮助。

2、 适当运动

生命在于运动,适当的运动有助于肾脏健康。比如太极、瑜珈、五禽戏等都是不错的选择。同时在运动过程中可适当多晒太阳。

没事多运动,尤其是加强腰部锻炼,能很好的起到促进腰部血液循环的作用,对于改善血瘀状态发挥重要的作用。现在的很多男性太缺乏锻炼因此,希望男性同胞们,没事的时候多走走,迈开腿多运动,既能强身健体,又能补肾养生。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

3、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

4、不熬夜

熬夜的人通常在白天精力都是不振的,因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面,包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

熬夜的众多危害中,最大的就是身体抵抗能力的下降。因为,夜间是身体内部产生新细胞的高峰时期,过度的熬夜使身体一直处于消耗状态,人体的免疫系统和修复组织的工作量至少会翻倍。

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听她细细剖析“肾”的秘密,你将轻松走出肾虚普通人常犯的高频误区,避开多数人难以察觉的坑,少花冤枉钱。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

听完,不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联,让你摆脱焦虑。

还能明白肾阳虚、肾阴虚、肾气虚分别有哪些表现,并且针对不同的人群,给出了对应的详细可操作的肾虚防治技巧(吃、睡、补、按),以及对应的药物。

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现实中,很多人会问朋友,结果对方也只是道听途说。也有人会自己去网上查,然而又缺乏专业知识,无法分辨网上各种真真假假的信息,结果一不小心就错信偏方,没效果还伤身。

可很多人要么没时间去医院,要么每次去都是“排队2小时,看病5分钟”,很多疑惑都还没来得及问,就让回来了。

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肾虚是可预防、可治疗的。

在生活中,要改掉熬夜、吸烟等导致肾虚的不良因素,实在是太难了!可就是因为这样,我们才更该在护肾上多花点心思,防治肾虚了~

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常见问题

Q:购买课程后,在哪里收看?

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A:已设置试听课,请试听后再决定是否购买。线上课程不支持退款,请谅解。

要想肾脏好,坚持做好这6点,可以保健养肾

中医有肾脏是先天之根本一说法,若想让身体保持健康状态,就应该做好养肾和护肾工作。肾脏的养护并不是想象的那么困难,只要调整好生活节奏,及时纠正不良的坏习惯,合理的使用中药或者按摩调理就能补肾。

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要想肾脏好、不生病,中医教你6招很管用!

1、对相关穴位按摩

使用手掌对腰眼不停的按摩,不仅能疏通带脉,同时也能强壮腰肌,可达到固精益肾以及延年益寿的效果。在中年时期坚持搓腰眼,能保持腰背部挺直,防止风寒所引起的腰部疼痛。

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2、保证充足睡眠

拥有充足而且高质量的睡眠,也能达到补肾养肾的效果。经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚,所以要保证有充足睡眠,每天晚上尽量11点前上床入睡。睡觉前可以使用热水泡泡脚,也可喝杯热牛奶来安神促眠。

3、清淡饮食

饮食以清淡为主,控制盐的摄入,因为大部分盐分通过肾脏代谢,摄入太多的话会加重肾脏负担。另外食盐中的钠离子会影响水分排出,增加肾脏负担,甚至会减退肾脏功能。避免吃腌制食物以及加工制品。

4、用热水泡泡脚

使用40℃水每天泡脚30分钟,能改善全身血液循环,不仅能缓解一整天的疲劳感,同时促进睡眠,达到滋养肾脏以及肝脏的功效。

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5、少喝碳酸饮料

饮料中含有咖啡因会升高血压,对肾脏带来不同程度的损伤。以白开水代替饮料,因为多喝水能加快新陈代谢速度,帮助排除体内废物和垃圾,能降低肾脏中有毒物质浓度,可保护肾脏。

6、及时防止感染

感染容易诱发肾脏疾病,冬季要做好身体保暖,防止寒气入侵身体。随时关注天气变化,及时增添衣服。阳光充足情况下多参加户外活动来增强体质,抵御病毒和细菌。另外要注意口腔卫生,养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯。除此之外要注意饮食卫生,减少在外吃饭次数,每次饭前便后洗手。

温馨提示

平时要保持乐观的情绪以及豁达开朗的心态,能提高免疫功能,对维持肾脏健康也是有帮助的。多参加有氧活动,不仅能提高心血管功能,同时也能清除体内的自由基。保持规律作息,减少熬夜,养成每天拉大便的习惯。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚“下点功夫”,想肾虚都没机会!

补肾三板斧

想要“引爆”脚上的“六味地黄丸”,其实主要就靠三个字,“点、搓、捶”。

1、“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧和跟腱的内侧,有一对重要的穴位,一个是肾经上的太溪穴,一个是膀胱经上的昆仑穴。

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把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧,以跟腱为中心,两个手指对着掐,这样点下去,就相当于事半功倍同时补了两条经络。

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2、“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位,这些穴位对增强肾气有很大作用。

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但是如果一个一个的去点,太麻烦了,所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓,其实就相当于自己在去推经络。

3、“捶”脚掌与脚心

用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次来去适度的捶打,力度适中就可以。

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这对足跟疼痛、脚掌劳累,都有一定的缓解。

搓腰也补肾

很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一。

1、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

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不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

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每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热,对肾有很好的温煦作用。

好肾好生活,肾虚怎么调理?名中医告诉你:不用吃药就能强肾补肾

“好肾好生活”简单顺口的五个字,反应出肾在我们日常生活中的重要性。因此也会引发人们的疑惑:“肾虚怎么调理”。中国古代医学称:肾是先天之本,肾要是出现毛病,就会影响到其它各个脏腑的生理功能而引起病变。肾对人体来说如此的重要,那么肾虚怎么调理呢?

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一、造成肾虚的原因

要想知道肾虚怎么调理,首先我们需要知道的是肾虚是如何产生的?产生的原因在哪里,因此才能因病制宜,调理肾虚。

1、造成肾虚的主要原因有:先天不足;情志失调;房劳过度;久病伤肾。

2、思想烦杂、忧郁,是导致肾虚的一个重要原因。人的情绪起伏很容易影响身体各项机能的运行,如果一直忧愁烦闷,就容易导致忧郁,心脾受到伤害,而使肾虚。

3、生活作息没有规律,生活饮食不当。经常食用油腻、煎炸、辛辣食物,以及吸烟饮酒过度等易导致肾虚。

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二、肾虚怎么调理?

从饮食上说

肾虚了就需要补,那具体肾虚怎么调理,一般来说建议多吃补肾食物如生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞等等,都对调理肾虚有所帮助,但这些食物只会在一段时间内有效果,一般坚持两天吃一次为佳。但是注意不要大量进食,凡事都讲一个度。肾虚者还应该注意清淡饮食禁食辛辣刺激的食物,并且尽量不吸烟酒。

从心理状态来说

调理肾虚要注意心理减压,不能总烦恼肾虚怎么调理,肾虚不要有心理压力,不要忧虑紧张,出现肾虚的表现也千万别着急,要尽量减少久坐久站,将工作与休息结合起来,保证休息时间和睡眠质量,合理安排自己的休息和工作时间,放松自己的心态,保持良好的状态,使身心处于愉悦状态非常重要,慢慢就会调理好的。

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从运动状态来说

肾虚怎么调理?更加健康积极的方式便是通过体育锻炼,增加身体抵抗力,俗话说:“生命在于运动”通过运动养肾纠虚,是值得提倡鼓励的积极措施。在进行运动的时候,身体各项组织也能进行活动,运动可以达到锻炼筋骨,舒缓筋络,通畅血脉,健肾强身的效果,增强抵抗各项疾病的能力。肾虚还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。通过运动达到改善体质,促进营养物质的消化吸收的目的,从而使肾气得到巩固和提高。最重要的是要坚持进行,以取得最佳效果。

从按摩方式来说

调理肾虚可以将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌内向皮肤,上下循环按摩腰部,至有热感即可。早晚各一遍,每遍约150次,此运动可吸纳肾气。也可将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,每日三次左右,以此来补充肾气。

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三、肾虚怎么调理?调理肾虚的注意事项

1、调理肾虚应注意过度苦寒、冰凉的食物,这些食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉等进食过多都伤肾。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应减少用洗涤剂清洗餐具及蔬果的频率,以免洗涤剂残留物通过饮食过多摄入身体内部,对肾造成伤害。

3、适当运动可延缓肾衰老,但强度不宜太大,应结合自身的实际情况,选择合理的运动项目,以促进血液循环,改善气损、血淤等情况。散步、慢跑、快步走,或赤足在鹅卵石上适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

养肾就要找对养肾秘方,其实在养肾方面,中医还有很多的名方,对养肾护肾超管用,小编推荐你好好看看这门课——《十人九肾虚?老中医教你补肾强肾》

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每个人的身体各部分是相互关联,互相影响的,当人的某个部位发生疾病时,相应的很容易引发身体其他部位疾病,肾虚往往也会对人的身体造成很多的影响,肾虚怎么调理,调理得正确与否,不仅影响正常工作,对正常生活也会造成巨大影响,因此对于调理肾虚应该边预防边调理。

俗话说:“千保健,万保健,心态平衡是关键。”对于调理肾虚,心态及其重要,经常保持良好的心态,身体会更好哦。