这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

人一步入老年,常常会步履蹒跚,腰酸膝痛,有头重脚轻的感觉,同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数,防不胜防,以致我们无从下手。

其实,这些都是“上实下虚”之症,也就是气血不足,气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”,一棵大树,只要树根不坏,树就不会枯萎,所以只要我们脚上的血气充足,全身的血流就会是正常的。

古人有每日搓脚心百次的养生法,还有赤足走路健身法,都对防止衰老有很好的效果。今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法,见效更快,而且对每个人都会有效的健身法,那就是跪坐法,也叫跪膝法。

你能想象吗?跪着竟然可以养生,而且效果惊人!

跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效,还能让我们的身心有很多意想不到的收获。

适用人群:腹胀的人、头痛的人,脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,都可以试用。骨折的朋友就不要强求了哦。

跪膝是引血下行的绝妙方法

这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

跪坐的各种神奇功效

这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

人为什么会膝盖痛?膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。

随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来,在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路,膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

很多人说锻炼有好处,那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼,那只能是雪上加霜,越练越坏。

膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛,但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以,治本的方法就是让它一开始就不磨损,一开始就让新鲜血液润泽过来。

而让血液过来的最好方法就是跪膝法,跪着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了,而且在跪着走时,会发觉腰也在扭动,肾也跟着补了。

跪膝法同样能补肾

这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

跪着走锻炼时同时也能锻炼腰部力量,腰跟着扭动了肾也活跃起来了!通气血补肾一举两得的啊,男性同胞们可以在床上反复练习,每天50步到100步左右具体就看自己的体力了。

跪着走两三周后,您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

另一方面,中医称膝为筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,所以跪膝法又是大补肝脏的方法,相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液,还不花一分钱,更不分什么体质,效果还如此好。

有人说:“我跪不了,我去照片子了,医生说我这里有好多骨刺,这一跪肯定骨刺就扎着我,给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的一种误解。

骨刺是人体的一种自然现象,每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛,疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱散,膝盖自然就不疼了。

但去照片子,却发现骨刺一根没少,还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药,其实它们消不了骨刺,只能把骨刺旁边的淤血给化掉。

所以说骨刺消不消没关系,并不妨碍我们去锻炼。所以,练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让您有很多额外的收获。

对想减肥的男士和年轻女士来说,跪膝法更是一个减肥秘法,比“敲带脉”还快。此法减大腿上的赘肉最明显。

要想检验这个方法灵不灵,您回家拿皮尺先在大腿上量一下,然后每天跪20分钟,3周以后再拿皮尺量,肯定让您大喜过望。很多人都试过这个方法,效果非常明显。

女士们总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。

告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。

刚开始跪膝时会出现以下不适症状,这也是正常的反应,不仅跪膝时会出现以下不适症状,其它一些锻炼法也会如此。

1、麻:表明气能过来,而血过不来。

2、木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。

3、酸:表明经络是通的,但是气血不足。

4、胀:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

5、痛:单纯性的痛则是因为有血淤。

6、痒:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

这才是真正的:补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法

做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。

有的人用跪膝法,还不是每天20分钟,有时候就跪10分钟,不久他去换眼镜的时候度数下降了50度。他都30多岁了,为什么还有这样的效果?因为练跪膝法养了肝,肝主筋,而膝盖是筋之会,肝开窍于目,还通着眼睛。

如果在跪着走的时候,同时敲打一下左侧心包经,那么效果就会更佳。有高血压的朋友,再点揉一下肺经的尺泽穴,您会立刻感到头脑清明。

所以,学习防病的方法,一定要跟很多东西联系起来,不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头,要举一反三,学一达百。

有句话叫“饮半盏湖水,当知江河之滋味;拾一片落叶,尽享人间之秋凉”,讲的就是这个道理。这样我们学习起来就快了。

您如果不能每天积沙成塔,那个塔就老也积不起来,您得有好的方法,学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法,想想膝盖还跟哪儿通着,还管什么事儿?您一联想就行了。

以上方法很简单,适应症也极为广泛,腹胀的人、头痛的人、脚寒的人,失眠的人,都可试用;另外心情烦躁、焦虑不安的人,练一段时间后,就会觉得心里平静,头脑清晰!

注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!

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养肾高手发现了,没事喝一喝,补肾益气、增强体质、延年益寿

养肾高手发现了,没事吃两口,补肾益气、增强体质、延年益寿

古话说的好,“男人的肾,女人的腰,都摸不得‘’。人的肾脏在于人的腰部,给人体提供着重要的作用。帮助人体新陈代谢,排毒素,促垃圾,还为人体保留所需要的营养物质,对人体健康至关重要

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随着人们的一些不良生活习惯,现在很多人的肾脏出现了一些问题,从而给人体带来了很多的病痛,甚至是死亡,让人很害怕。

肾脏的健康与否,身体也会有以下这几个异常的变化,一起来看一看,早发现早治疗。

表现一:尿液的变化。

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人体在排尿的时候,尿液里出现了泡泡,这些泡泡久久不能散去,要注意。尿液中的蛋白含量增加,导致泡沫增多,大部分原因是肾脏受到损伤,肾脏发生了病变。要及时到医院检查。

表现二:腰部疼痛

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肾脏在我们的腰部的两侧,如果最近腰部在没有受伤的情况下,腰经常出现疼痛,疼痛的比较急,弯腰也会感到困难,要注意了。说明肾脏出现病变,弯腰,要提高警惕,到医院检查。

表现三:眼睑及双下肢水肿

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人体眼脸,以及下肢出现异常水肿,要注意。肾脏可以参与人体电解质平衡的调节,一旦出现问题,说明肾脏功能受到损伤,人体的代谢出现问题,失调。一定要注意。

表现四:全身乏力

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最近一段时间如果你在没有疾病的情况下,全身没有力气,精神头不好,要注意肾脏的健康与否了。肾脏可以促进体内毒素垃圾的排出,维持人体的健康。肾脏出现问题,人体的垃圾排不出去,全身乏力、精神不振,影响身体的健康。

上面这4个现象和表现,大家可以对照检查一下自己,如果你中了上面的一条以上,要注意肾脏的健康了。平时的生活里,大家要爱护肾脏的健康,通过饮食来调理养护它。

养肾高手发现了,没事喝一喝,补肾益气、增强体质、延年益寿

养生专家今天给大家推荐一种茶饮,是养肾的高手,经常喝一喝,补肾益气、增强体质、延年益寿,提高肾功能,彰显男人魅力。

它就是黄芪和枸杞在一起泡水喝。黄芪是一种中药材,里面的营养价值比人参还厉害,是补药之长。里面含有大量的营养成分,多种微量元素,这些成分对人体好处多。可以增加人体机能,提高人体免疫力,补肾益气、增强体质、延年益寿,提高肾脏功能,改善肾虚,调养肾脏健康。

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除了对肾的爱护外,黄芪还可以改善心肌供血,生津养血, 调节血糖含量,调节血压和血糖,保护心血管健康,保护胃肠肝胆,防癌抗癌,还可以美容养颜 。

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枸杞更是大家经常见到和吃到的一种食物,“枸杞子养生”受到很多人的追捧。对于肾脏的爱护,枸杞是一个高手,里面的营养成分可以 滋补肝肾 ,益精养血。增加人体免疫力,对于人体的腰膝酸软,肾虚精亏,眼目昏花等问题有很大的好处。

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黄芪和枸杞在一起搭配泡水喝,黄芪补气,枸杞补肾,二者强强结合,益气固表 ,益中理气,调养肾脏健康,帮助促进体内毒素垃圾的排出,减轻肝脏以及肾脏的负担,让你的肾补满了,肝也慢慢变净,对身体健康有好处。还可以延年益寿,促进身体的血液循环,预防心脑血管疾病。

阳气不足百病生!简单4招,补阳补肾还助眠,全家都适用

我们常说:人活一口气。而这口气,在中医上看来,即为人体的阳气,它虽然看不见,也摸不着,但确确实实存在,且非常重要。

明代医家张景岳曾说过——

“人而无阳,犹天之无日,欲保天年,其可得乎!”

意思是,人体没有了阳气,就好比天上没了太阳,生命都岌岌可危了,谈何长寿。故而,中医把阳气认为是生命之根,想要身体好,需把阳气养好。而到了冬天,养阳更显得重要。

冬日养阳,身体安康

冬季给人的最大的感受便是寒冷,而寒为阴邪,易伤阳气。不少人一到冬天,便常感神疲乏力、面色苍白、四肢冰冷,除先天因素外,多是阳气缺乏、阴阳失调所致。

此外,冬日草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止。大自然中的阳气潜藏,阴气盛极,这时,无论是动植物还是人,都需要养精蓄锐,为来年的生机勃发做准备。

正所谓,春生夏长,秋收冬藏。冬日里,只有把阳气藏好养足了,才更有利于来年春天阳气生发,否则冬伤于寒,春必病温。所以冬日养阳,尤为重要。

阳气不足百病生!简单4招,补阳补肾还助眠,全家都适用

★出现以下情况,说明你的阳气虚

●畏寒怕冷,四肢不温

●完谷不化,大便中夹杂未消化的食物

●精神不振

●舌淡而胖,有的有齿痕

●脉象沉细等。

4种养阳法,每一种都让你阳气满满

一、最简单:晒太阳

养护阳气,最简单的办法便是晒太阳。晒太阳时需注意以下2点:

1、时间

早上10点前晒,此时阳光温和,能避免晒伤;每次晒15~20分钟,具体以感觉身体温暖舒适、微微出汗为度。晒完后喝点温开水,及时补充身体流失的水分。

2、部位

★晒头顶:中医认为,头为诸阳之首,是所有阳气汇聚的地方,常晒头顶,可畅通百脉、调补阳气。

★晒后背:人体很多经脉和穴位都在后背,常晒此处,有助温补阳气、调理脏腑气血。

★晒手心:可舒缓疲劳,促进睡眠。

★晒腿脚:有助于驱走体内寒气,预防“老寒腿”。

二、最快乐:早睡晚起

阳气不足百病生!简单4招,补阳补肾还助眠,全家都适用

早前,一项关于“哪些事能让你感到快乐”的调查显示:收入增加50%只能稍稍增加幸福感,而超过60%的人表示,睡得更好,让他们过得更开心。

而在冬日里,早睡晚起,还能养好阳气。冬天昼短夜长,顺应天时,早卧晚起,既能避开夜晚和黎明时分的严寒,防止阳气耗损;同时,充足的睡眠有利于体内阳气的潜藏和生发。

因此,建议平时睡觉时间最晚别超过11点,早上可以比平时稍晚点起床。

★搓揉涌泉穴,一觉睡到大天亮

人的脚部有一个穴位——涌泉穴,是足少阴肾精的要穴,可滋肾清热,引火下行。

睡前按摩脚底,揉搓涌泉穴,左右来回各100次,能促进血液循环,有助消除疲劳,改善睡眠。

阳气不足百病生!简单4招,补阳补肾还助眠,全家都适用

三、最幸福:食疗补阳

人生在世,吃喝二字。吃,莫过于是最幸福的事情了。而在这寒冷和干燥交织的季节,食疗补阳,重点抓两点:补肾、宣肺

中医以五色分属五脏,黑入肾经,常食黑色食物,能增强肾气,可帮助人体温补阳气,抵御寒冷,增强体质;白归于肺,有生津润肺的作用,对缓解干燥引起的嗓子不适、皮肤瘙痒很有良效。

  • 黑色补肾食物:黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、乌鸡等。
  • 白色宣肺食物:银耳、玉竹、白百合、山药、白萝卜、白扁豆、莲子等。

此外,冬日补肾润燥,黑白搭配效果更佳。链接:5款黑白配食谱,总有一款适合你。

四、最见效:运动锻炼

中医认为,动则生阳。一动,阳气便能生发。

一般运动分内外功,其中外功包括跑步、体操、拳术等,而内功则为太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等。若以强身健体为主,内外功均可;但对于中老年人,或患有心血管疾病者,运动不宜过于激烈,建议内功为主。

需注意的是,无论是练内功还是外功,都不要大汗淋漓,运动量以微微出汗最为适合。

阳气不足百病生!简单4招,补阳补肾还助眠,全家都适用

★冬日运动,别太早

喜欢在清晨锻炼的朋友,到了冬天就不推荐了。

一方面,受寒冷刺激,血管收缩,血压上升快,易增加脑血管意外发生。另一方面,冬日早晨雾气重,大气对流缓慢,废弃无法向大气层扩散,空气较为污浊,若此时锻炼,弊大于利。

建议:最好选择有阳光、气温比较暖和的时段运动。

吃什么能补肾?推荐3种食物,肾不好的人请多吃

肾脏能生成尿液,帮助排除体内的毒素和代谢产物。肾脏功能异常时可在身体上找出蛛丝马迹,一旦有症状要及时治疗,防止发展成肾炎或者肾功能衰竭。

吃什么能补肾?推荐3种食物,肾不好的人请多吃

肾不好的人都有哪些表现?

1、全身没劲儿以及没食欲

肾不好的人群体内的毒素以及废物不能通过尿液的方式排出体外,让患者感觉到全身无力,没有任何精神以及疲劳感。另外大部分人群也会出现厌食,没有任何食欲,同时伴随着恶心呕吐。除此之外尿液也可以看出肾脏问题,肾不好的人群尿液里面有泡沫,说明大量的蛋白质在肾脏中漏出引起。

吃什么能补肾?推荐3种食物,肾不好的人请多吃

2、腰部疼痛和身体水肿

肾脏分布在腰部两侧,肾脏不好使会有不明原因的腰痛。在正常情况下每天排尿4~6次左右,尿量可达到800~1500毫升。若是尿量或者排尿次数突然增多或者减少需警惕。另外肾病患者也会出现一过性的水肿,尤其是脚踝以及双下肢水肿比较严重。

吃什么能补肾?

1、黑枣和板栗

黑枣具有补肾的功效,可入肾经,里面含有大量的糖类蛋白质以及维生素和矿物质,可达到养肾阴血以及补益脾胃的功效。板栗中含有大量的b族维生素、不饱和脂肪酸胡萝卜素等,可达到补肾强筋以及养胃健脾的效果,同时也能够活血化血。

吃什么能补肾?推荐3种食物,肾不好的人请多吃

2、海参和桑葚

海参里面含有大量的胶原蛋白,可延缓衰老,同时也能补肾壮阳。桑葚具有很高的营养价值,容易被身体消化和利用,可达到滋阴补肾的功效,但是每天吃桑葚的量不能超过10克。

3、黑芝麻和枸杞子

把黑芝麻放在锅里面使用小火炒熟后磨成粉,每天早晚吃一小勺,能辅助治疗肾虚所引起的腰膝酸软以及早生白发。枸杞子也是不错的选择,把10克枸杞子放在杯子里面使用开水冲泡,可达到滋补肝肾以及明目的效果,缓解肝肾亏损所引起的头痛头晕。

温馨提示

保持规律作息,切不可长时间熬夜通宵,减少久坐的时间,多运动来提高抵抗力和免疫力,控制性生活的次数,保持积极乐观的心态,学会释放不良的情绪,戒掉烟酒,在中医的指导下合理的使用中药材来达到养肾补肾的效果。多喝水多排尿,帮助冲刷肾脏垃圾。

冬季是补肾的好时机,做好这5点,补肾效果翻倍

冬季是补肾的绝佳时机,肾脏是人们生命之根本,只有保护好肾脏,才有利于五脏六腑的正常运转,维持身体健康。那么冬天要如何补肾才有效呢?其实在冬天,做好一些生活上的养护,对肾脏保养来说是非常重要的。

冬季是补肾的好时机,做好这5点,补肾效果翻倍

冬季要如何养护肾脏?

1、保持大便的通畅

冬季大便排出不畅的话会让肠道里面堆积大量的粪便,身体会重新吸收里面的废气,让人们出现心烦意乱和胸闷气促的情况,同时还会伤害到肾脏,引起腰酸背痛以及全身疲惫。平时可以多吃富含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动,加快大便排出,养成每天拉大便的好习惯。若是大便干结解不出来的话,可以使用双手背贴住双肾区,用力的按摩能够刺激肾气,帮助排便。

2、多喝水

当身体缺水时会让大量的毒素在体内堆积,从而加重肾脏的负担,因此每天要补充足够的水分摄入。另外有尿不能憋着,必须要及时排出,因为膀胱里面的尿液储存含量达到一定程度时,会对中枢神经带来刺激,从而产生排尿反射。若是憋尿的话会让小便成为水浊之气,对肾脏带来侵害,增加患上肾炎的几率。

冬季是补肾的好时机,做好这5点,补肾效果翻倍

3、调整好饮食

中医认为黑色能入肾经,可以多吃黑色的黑豆、黑米、黑木耳或者黑芝麻能够养肾,另外也可以多吃韭菜、核桃以及鱼虾类等。另外不能让身体过度劳累,以免伤害到气。要注意劳逸结合,保证规律的作息,控制性生活频率。除此之外也不能乱使用一些药物,不管中药西药还是保健药物,都会对身体带来一定的副作用,长时间使用的话会增加心脏负担,在使用药物时一定要提高警惕,在医生的指导下合理的用药。

4、保证有充足的睡眠

每天有充足的睡眠能促进气血生化,保护了肾精。减少熬夜的次数,冬季做到早睡晚起。另外要多进行运动,每天至少要有30分钟的有氧运动,比如快步走、慢跑等来养肾,但是不能做剧烈运动,以免消耗到气血。

冬季是补肾的好时机,做好这5点,补肾效果翻倍

5、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底,脚容易受到寒气入侵,所以冬季要做好双脚保暖,不能光着脚在地面上走路,另外睡觉前也可使用热水泡泡脚,并且对脚底进行按摩来养肾固精。

温馨提示

平时要注意个人卫生,防止出现肠道或者呼吸道感染,保证有充足的睡眠,保持积极乐观的心态,尽量不要吃一些发物,比如羊肉狗肉猪头肉以及海鲜等,因为里面含有大量的蛋白质,会刺激身体产生应激反应,容易加重病情。

想要补肾,并不难,这些要点一定要牢记在心~

在我们的身边有很多的人面,都有一些肾脏不足的的功能啊,那么你知道我们应该如何来补肾才是最好的吗?会不会给我们的身体带来一些其他方面的危害,影响着我们的身体健康的成长呢?有时候不是也是有很多的方法的吧,那么下面就让我们一起来了解一下,想要补肾并不难,这些要点一定要牢记于心的介绍。

想要补肾,并不难,这些要点一定要牢记在心~

一般建议,肾虚的人可以尝试多吃一些具有补肾精作用的食物。核桃就是较为不错的选择,核桃可以起到补气养血和润燥化痰的作用,从而更好发挥补充肾精的功效。有条件的话,还可以尝试每周吃适量的猪肾。尤其是对于那些由于肾虚疾病而导致腰酸腰痛和耳聋耳鸣情况出现的人群,此时更是应当要常吃猪肾。除此之外,山药作为药食两用的重要,中医上认为,其属于“上品”之药,因而可以发挥补肺、健脾和益肾填精的功效。因此,也可以结合自身实际,多加食用。

在日常生活中,患者们则应该要注意做好一下几方面工作。首先,加强机体的运动,以更好提高其睡眠的质量。运动可以加强机体的骨骼,促进其血液的流动,最终增强机体的肺活量,因而可以起到固肾精的作用。并且,适宜的运动可以较好的改善体质,活跃思维,达到强壮筋骨的目的。从而更好促进营养物质的消化吸收,使得机体的肾气得到相应的巩固。

当然,患者们也可以尝试适当进行局部的按摩。有时间的话,最好是自己学按摩肾经要穴,以便能够每天进行按摩的工作。如果可以每天坚持10分钟,长期以往,还是可以取得较为明显疗效的。

此外,性生活要适度且不勉强。与此同时,充足的睡眠也是恢复机体精气神的重要保障。无论再怎么繁忙,到了睡觉的时候,一定要按时进行休息,养成良好的作息习惯,才可以进一步保障机体的健康。

补肾的方式方法多种多样,所以平时的时候,我们可以按照上面所介绍的这样的方式,来使我们的肾脏功能更加的完美,也是一个非常不错的选择的方法,所以在平时的时候我们可以,一定要记住这些,要点这样的话,对我们的身体的帮助才是最大的。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

一旦肾虚,人就很容易变老,这点在女性身上尤为明显。

肾为藏精之本。《黄帝内经》认为:肾气是人体的“生命之气”。无论男女,一旦肾虚了、肾气不足,带来的危害都不容小觑。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

女性一旦肾虚了,就像是身上装了个衰老加速器:

不仅皮肤就很容易失去光泽,还可能会有脱发、牙齿松动、月经不调、记忆力下降等表现,有的人甚至月经长时间淋漓不尽、性冷淡、不孕等。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

而男性肾虚,就更让人头疼了!因为肾虚后人可能会导致阳痿早泄、脱发、记忆力下降、夜尿增多等危害。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

“肾虚”让男人难以启齿,让女人沉默不语。但我们的肾,怎么好好的就虚了呢?

为了搞清楚这个问题,2011年国内著名的《健康时报》就对一群肾虚的人进行了调查,最后发现下面这8个因素是造成肾虚的主要原因。

1、加班熬夜

2、性生活频繁

3、频繁抽烟喝酒,尤其是喝烈性酒

4、长时间久坐、气血运行不畅

5、长期喝浓茶、咖啡

6、经常吃速效壮阳药

7、用脑过度

8、随着年龄增长器官功能衰退

上面这些因素,你中招了几个呢?如果平时也有这些生活习惯,那么你该留意你的肾了。

话说回来,如果怀疑自己肾虚,我们该如何防治呢,吃吃补品补就好了吗?

其实不是,防治肾虚可不仅仅是补的事儿,有不少男性怀疑自己肾虚,就盲目买了一大堆广告宣传的“补品”,买了不少壮阳的药来吃,甚至尝试了不少偏方,结果越“补”越虚。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

出现这样的问题,根本的原因是:很多人对肾虚都有误区,没补对。比如,认为肾虚就需要壮阳。

但其实肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚三种。

不同类型的肾虚,对应的调理补肾方法也有所差别,不可一概而论。如果你是肾阳虚,那么壮阳是有效的。但如果是肾阴虚或是肾气虚,那么壮阳不仅没效果,反而可能危害你的身体。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

可以说,分辨肾虚的类型,针对不同情况对症下药,是一门专业活儿。没有过硬的专业知识和丰富的经验,一般人千万不要随意判断。

如果你常常熬夜,久坐,是前面提到的 8 大因素人群,或者你有脱发、睡眠不好、怕冷、阳痿早泄等症状,担心自己肾虚,但不知如何分辨防治;或者已经肾虚,但不知如何应对。

小编推荐你好好看看这门课——《十人九肾虚?中医让你肾气满满》

这个课,是中国中医科学院博士生导师张雪亮主讲的,拥有多年的丰富经验和过硬的专业知识,值得信赖。你的担忧和疑惑,他能提供科学详细的解答,以及可操作的肾虚防治指南。

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肾虚一次讲清楚!

肾虚常见疑惑+误区+防治妙招

张雪亮主任,有着丰富的治疗肾虚经验,为人耐心温和,听他分享知识会有种如沐春风的感觉。

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听他细细剖析“肾虚”的秘密,你将轻松走出肾虚普通人常犯的7大高频误区,避开多数人难以察觉的坑,少花冤枉钱。

听完,不仅能明白肾虚和早泄阳痿、脱发、怕冷、夜尿多、亚健康等诸多现象之间更少为人知也极为关键的关联,让你摆脱焦虑。

还能明白肾阳虚、肾阴虚、肾气虚分别有哪些表现,并且针对不同的人群,给出了对应的详细可操作的肾虚防治技巧(吃、睡、补、按),以及对应的药物。

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怀疑自己肾虚,或者已经肾虚了,最省心、靠谱的做法还是听听医生的建议。

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

现实中,很多人会问朋友,结果对方也只是道听途说。也有人会自己去网上查,然而又缺乏专业知识,无法分辨网上各种真真假假的信息,结果一不小心就错信偏方,没效果还伤身。

可很多人要么没时间去医院,要么每次去都是“排队2小时,看病5分钟”,很多疑惑都还没来得及问,就让回来了。

而张雪亮医生的这门课,就能解决你关于肾虚的各种疑惑,怀疑自己肾虚,想防治肾虚,都适合看这个课。

肾虚是可预防、可治疗的。

在生活中,要改掉熬夜、吸烟等导致肾虚的不良因素,实在是太难了!可就是因为这样,我们才更该在护肾上多花点心思,防治肾虚了~

男女都怕肾虚!8个习惯导致肾被掏空,中医让你从根上补起来

常见问题

Q:购买课程后,在哪里收看?

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三个养肾补肾秘方,吞津浴足深呼吸

从中医养生来讲,肾是先天之本,这种说法对于成年人来说肯定都了解一些。由于年龄的增长,人们如果不注意肾部的保养,很容易出现肾虚、肾亏的毛病,所以大家为了避免衰老就会采取一些养肾补肾方法。今天我给大家带来三个养肾补肾秘方,那就是“吞津浴足深呼吸”,大家跟我学一学这些方法,对您的日常养生是有一定帮助的。

三个养肾补肾秘方,吞津浴足深呼吸

肾为先天之本。如果先天不足,后天失养,就会出现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等证。男女老幼都可能肾虚:小儿肾虚,生长发育迟缓,智力低下;中青年肾虚,眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;女性肾虚,会闭经、不孕;男子肾虚,则阳痿、早泄;老年人肾虚,发白齿落、精神委顿、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清长。肾如此重要,因此护肾养肾,是维护生命活力的基础。

养肾要从养精开始。养精有两大原则:一是顺应四时,即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳,饮食上尽量选用天然应季食物,忌肥甘厚味;二是节制欲望,要节制的不单是性欲,还包括权欲、财欲,这样才能避免耗精伤神,达到养肾精、存本真的效果。

很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实没太大必要,一是凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上,以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。

吞津。刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。

深呼吸。肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。

浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。

看完了以上这些中医养生方法,对广大中老年来说简直就是一种福音,很实用的养肾经验值得大家收藏起来。而且这三个养肾补肾秘方实施起来也比较简单,比如吞津、浴足以及深呼吸,朋友们日常随时随地都可以进行吞津,深呼吸动作,浴足在家里就可以实现。大家赶紧尝试这些养生妙方吧,让您的身体更加健康长寿!

几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了

对于生活当中的肾虚病人,有的人对昂贵的保健品比较上心,因此不惜花大价钱买一大堆补品回来。更有甚者,认为得了肾虚就要靠药物来治疗,于是每天按点吃药,以为这样可以补肾。其实这些方法都可能在糟蹋自己的身体,个别朋友因此患上了药源性肾衰竭。以下为大家推荐几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了,希望大家收藏好。

几个最简单实用的补肾方法,试一试就知道效果了

关于补肾的方法有很多,但是真正有效果的方法却是很少的,吃药补肾的方法还有可能给大家的身体健康带来危害,今天就给大家介绍几个不用吃药的补肾方法,很实用。

1、双手搓腰 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰,经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

2、按摩小腹 肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向转动按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

3、每天嚼两颗板栗 肾虚的人,每天早晚各嚼服1-2颗栗子,坚持一段较长的时间,就会收到很不错的效果。人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿松动、脱落,这些都是肾气不足的表现,当从补肾入手,及早预防,食用生板栗就是可行的方法之一。

4、吃黑芝麻盐 日常生活中常吃到的食物——黑芝麻,别看小小的黑芝麻,它却蕴含着人体所需的多种元素,可谓是补肾食物中的“脑白金”。黑芝麻是平性的,黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末,混入少量食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到粥里一起吃,好吃又补肾。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑芝麻最好的吃法,就是把芝麻从超市买来,炒一炒,炒干后压成细末,混入少量的食盐,做成芝麻盐,每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃,又好吃又补肾。

以上资料可以看出,这几个最简单实用的补肾方法很不错的。通过按摩和食疗的方法强身健体,实施起来也较容易。而且中医所说的“食补”也是大家比较熟悉的,这种方法既健康又安全,可以通过吃的食物来补养身体。因此,不管是双手搓腰,按摩小腹的理疗方法补肾,还是通过每天嚼两颗板栗、吃黑芝麻盐的方法肯定会帮你起到补肾效果。

大家都知道的补肾小常识

《黄帝内经》记载:“腰者,肾之府”,肾五行属水,肾藏精,主生长、发育、生殖。肾精少的话,全身的功能会下降。由于现代人的生活方式,很容易出现肾阳不足,导致出现肾阳虚衰的症状。世界肾脏日之际,鹿妞在此为大家支招如何养肾补肾。

大家都知道的补肾小常识

容易影响肾脏的行为有以下几点:

1、生活不规律,经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降,对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量,经常吃高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食、烧烤类食物等,饮食过于油腻,肉类摄入过多等,可导致血脂、血糖升高,以及蛋白质摄入过多,增加肾脏的负担,造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少,使尿量减少,或者经常憋尿,可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸,食盐摄入过多,可引起血压升高,加重对肾血管的损害,还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降,血液循环减慢,热量消耗减少,可引起肥胖,并造成对肾脏的损害。

6、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

自测肾脏好不好

•一旦肾功能受损,会出现以下征兆:

•恶心呕吐、食欲减退;

•畏寒怕冷、易疲劳等症状;

•排尿异常:如夜尿增多、尿量减少等;

•不明原因的眼睑或下肢水肿;

•自觉腰痛。

大家都知道的补肾小常识

肾阳虚常见的表现 畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题,严重的还会导致性欲减退、阳痿、早泄、男子不育。

食补养肾

常见的补肾食物:

①黑豆:

黑豆一直被称为补肾佳品,其味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效。许多黑色的食品都能补肾,如黑芝麻、黑木耳、黑米等

大家都知道的补肾小常识

②羊肉: 羊肉是一种很好的补肾壮阳食物,且味道鲜美。中医认为其可以补虚驱寒。食用方法也多种多样,不过鹿哥建议羊肉炖汤喝,营养成分不会流失。

大家都知道的补肾小常识

③韭菜: 韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品,有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。食用方法鹿哥推荐韭菜炒鸡蛋,简单美味。

大家都知道的补肾小常识

④栗子: 中医认为栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

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中药补肾不伤身

参鹿补片:

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