吃腰子可以补肾?做好这些“生活小事”,还你一个“强壮的肾”

我们国家对“肾”总是“情有独钟”,关于“补肾”的话题总是会让大家“多停留几眼”。然而,您所想的肾脏和现代医学中的肾脏存在“差池”;西医认为“肾脏是排泄的器官”,主要的“业务”是排尿和排毒;聊到“补肾”,吃某种食物并不会有神奇的效果;真正的补肾、养肾和强肾,更应该是一个“全面的状态”,吃、喝、动、睡齐下手,让你的肾脏趋于“和谐”。

吃腰子可以补肾?做好这些“生活小事”,还你一个“强壮的肾”

吃“腰子”可以补肾?

这是一则在市面上广泛流传的言论。然而“以形补形”的理论并不存在,没有任何科学机理。从营养组成角度来看,腰子(动物肾脏)中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素A等营养素,然而这些营养素和所谓的“补肾”无任何关联。从根本上来讲,“补肾”是一种“中国传统医学当中的理论”,这种“以形补形”的理论只是一种天真的想法;无论是肾还是肝,指望吃某一种食物起到“补充”作用并不靠谱,完整、健康且优质的肾功能,完全来自于一个“完美的身体”,而身体的健康更多是一个“全面的状态”,包括均衡膳食营养、运动锻炼、休息、心情、遗传等多个方面。

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所以,无论是腰子还是韭菜,再或是红薯等食物,它们并不存在“神奇的补充作用”,不可盲目崇拜。

吃什么,对肾有好处?

护肾餐食,靠某种食物并无意义;“补肾”需要“全面且均衡的膳食”,样多量少,多素少肉,多淡少咸,减少食盐、脂肪等高热量食物的摄入量,促进肾脏健康。

保护肾脏,请从“生活小事”做起:

  • 少吃盐,肾脏会更健康:

毋庸置疑,现实生活中的很多人都存在“食盐量超标”的问题,然而钠离子大量摄入会对肾脏造成不小的损伤,增加高血压等问题的发病风险。

所以,保护肾脏应从“限盐”开始,将自己每日的食盐量严格控制在6克以下,儿童应该控制在3克以下,吃“有味道的食物”,减少食盐的添加量,做饭时做到“起锅放盐”。

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  • 保持健康体重,您的肾脏会更加健康:

肥胖,虽然是“两个字组合在一起的词语”,但它却是多种疾病的导火索。肥胖本身会导致肾小球肥大或者硬化,严重者甚至会引起肾损伤。肥胖和肾脏疾病间存在密切的联系,肥胖相关性肾小球疾病的发病率比过去增长了10倍之多。

也就是说,“保持健康体重”是保护肾脏的基本要素,应该引起我们足够的重视。具体而言,少吃多动,吃动平衡,控制餐食摄入的总热量,通过运动增加能量的代谢,将体重控制在健康范围之内。

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除了这些以外,还要请大家“足量饮水”,每日饮水1500—1700毫升;避免憋尿,有尿及时排;拒绝乱用药、滥用药,有病可以吃药,但要按照医嘱定量、定时服药。

保护肾脏,应该是一种“全面的状态”,好好吃饭、适量运动、充足休息,拒绝生活中的“不健康习惯”;愿肾脏安好,全家幸福。

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注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。

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