什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

现在的年轻人都经常加班、晚睡、不按时吃饭,这些不好的习惯就会带来很多病,对于男性来说,肾功能就会有所下降,所以很多人就会选择运动和食疗来进行补肾,但是结果很不令人满意,那么补肾应该怎么补呢?方法有哪些呢?文章里面会给你一一说明。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

什么是真正的肾虚?

常常听到有人说自己肾虚,需要补肾,但是什么才是肾虚,怎样去补肾呢?中医学研究发现,肾虚也有“阴阳”之说,阴则为肾阴虚,阳则为肾阳虚。

而且"肾虚"概念中的"肾"在传统医学上来说不仅指人体器官肾脏,还和生长发育、人体生殖、消化系统、内分泌代谢以及生理作用都有密不可分的关系。

一言以蔽之,"肾虚"总的来说是包括泌尿、生殖、内分泌代谢、神经精神等系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的一种相关疾病。

什么是真正的肾虚?如何补肾?如何预防肾虚?

肾虚如何补肾?

如果出现肾虚的症状,要改变生活方式,尽量避免熬夜,早睡、早起,适当运动,最重要的是保持心情愉悦、舒畅,不要有太大的压力。经过自身调节,大部分可以逐渐恢复。

如果是比较严重的,也可以用药物治疗,常用的中成药有五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、六味地黄丸等。根据症状辨证,准确用药,效果会很好。但要记住不要自己乱买。要根据医生建议!

如何预防肾虚?

1、多吃一些养肾的食物

想要预防肾虚,一定不能忽视我们的日常饮食。有很多食物都是可以帮助预防肾虚的,比如说我们常吃虾仁、海参等海产品。另外此外像枸杞子、芡实、山药、芝麻、桑椹等食物也有一定的帮助。

2、 适当运动

生命在于运动,适当的运动有助于肾脏健康。比如太极、瑜珈、五禽戏等都是不错的选择。同时在运动过程中可适当多晒太阳。

没事多运动,尤其是加强腰部锻炼,能很好的起到促进腰部血液循环的作用,对于改善血瘀状态发挥重要的作用。现在的很多男性太缺乏锻炼因此,希望男性同胞们,没事的时候多走走,迈开腿多运动,既能强身健体,又能补肾养生。

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3、晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒筋活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

4、不熬夜

熬夜的人通常在白天精力都是不振的,因为熬夜会给你带来体内分泌物不平衡的局面,包括肾的功能也会受到很大的影响。长期熬夜就会导致肾功能衰弱。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。

熬夜的众多危害中,最大的就是身体抵抗能力的下降。因为,夜间是身体内部产生新细胞的高峰时期,过度的熬夜使身体一直处于消耗状态,人体的免疫系统和修复组织的工作量至少会翻倍。

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