要想肾脏好,坚持做好这6点,可以保健养肾

中医有肾脏是先天之根本一说法,若想让身体保持健康状态,就应该做好养肾和护肾工作。肾脏的养护并不是想象的那么困难,只要调整好生活节奏,及时纠正不良的坏习惯,合理的使用中药或者按摩调理就能补肾。

要想肾脏好,坚持做好这6点,可以保健养肾

要想肾脏好、不生病,中医教你6招很管用!

1、对相关穴位按摩

使用手掌对腰眼不停的按摩,不仅能疏通带脉,同时也能强壮腰肌,可达到固精益肾以及延年益寿的效果。在中年时期坚持搓腰眼,能保持腰背部挺直,防止风寒所引起的腰部疼痛。

要想肾脏好,坚持做好这6点,可以保健养肾

2、保证充足睡眠

拥有充足而且高质量的睡眠,也能达到补肾养肾的效果。经常性的加班熬夜或者睡眠不足容易引起肾虚,所以要保证有充足睡眠,每天晚上尽量11点前上床入睡。睡觉前可以使用热水泡泡脚,也可喝杯热牛奶来安神促眠。

3、清淡饮食

饮食以清淡为主,控制盐的摄入,因为大部分盐分通过肾脏代谢,摄入太多的话会加重肾脏负担。另外食盐中的钠离子会影响水分排出,增加肾脏负担,甚至会减退肾脏功能。避免吃腌制食物以及加工制品。

4、用热水泡泡脚

使用40℃水每天泡脚30分钟,能改善全身血液循环,不仅能缓解一整天的疲劳感,同时促进睡眠,达到滋养肾脏以及肝脏的功效。

要想肾脏好,坚持做好这6点,可以保健养肾

5、少喝碳酸饮料

饮料中含有咖啡因会升高血压,对肾脏带来不同程度的损伤。以白开水代替饮料,因为多喝水能加快新陈代谢速度,帮助排除体内废物和垃圾,能降低肾脏中有毒物质浓度,可保护肾脏。

6、及时防止感染

感染容易诱发肾脏疾病,冬季要做好身体保暖,防止寒气入侵身体。随时关注天气变化,及时增添衣服。阳光充足情况下多参加户外活动来增强体质,抵御病毒和细菌。另外要注意口腔卫生,养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯。除此之外要注意饮食卫生,减少在外吃饭次数,每次饭前便后洗手。

温馨提示

平时要保持乐观的情绪以及豁达开朗的心态,能提高免疫功能,对维持肾脏健康也是有帮助的。多参加有氧活动,不仅能提高心血管功能,同时也能清除体内的自由基。保持规律作息,减少熬夜,养成每天拉大便的习惯。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。了解我们如何处理您的评论数据