每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

大多数人泡脚的时候都喜欢看电视或刷手机。其实,睡前泡脚的这10分钟是黄金养生期,这个时候对脚“下点功夫”,想肾虚都没机会!

补肾三板斧

想要“引爆”脚上的“六味地黄丸”,其实主要就靠三个字,“点、搓、捶”。

1、“点”太溪与昆仑

在跟腱的外侧和跟腱的内侧,有一对重要的穴位,一个是肾经上的太溪穴,一个是膀胱经上的昆仑穴。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

把手指放在我们跟腱的外侧和跟腱的内侧,以跟腱为中心,两个手指对着掐,这样点下去,就相当于事半功倍同时补了两条经络。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

2、“搓”脚跟与脚背

我们的脚背凹凸不平且有很多穴位,这些穴位对增强肾气有很大作用。

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但是如果一个一个的去点,太麻烦了,所以我们索性用脚跟依次从脚背往脚趾方向去搓,其实就相当于自己在去推经络。

3、“捶”脚掌与脚心

用我们的一侧手做一个空心拳,从我们的脚后跟,到我们的脚心,再到包括我们的前脚掌,依次来去适度的捶打,力度适中就可以。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

这对足跟疼痛、脚掌劳累,都有一定的缓解。

搓腰也补肾

很多人没有泡脚的习惯,或者因各种原因不便搓脚,所以小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法,可以任选其一。

1、外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。

开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。

2、搓腰眼

“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

每天睡前做这3个动作,只需5分钟,补肾又延寿

每次便后,用搓热反双手搓腰眼36次,你会感到腰部发热,对肾有很好的温煦作用。

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