好肾好生活,肾虚怎么调理?名中医告诉你:不用吃药就能强肾补肾

“好肾好生活”简单顺口的五个字,反应出肾在我们日常生活中的重要性。因此也会引发人们的疑惑:“肾虚怎么调理”。中国古代医学称:肾是先天之本,肾要是出现毛病,就会影响到其它各个脏腑的生理功能而引起病变。肾对人体来说如此的重要,那么肾虚怎么调理呢?

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一、造成肾虚的原因

要想知道肾虚怎么调理,首先我们需要知道的是肾虚是如何产生的?产生的原因在哪里,因此才能因病制宜,调理肾虚。

1、造成肾虚的主要原因有:先天不足;情志失调;房劳过度;久病伤肾。

2、思想烦杂、忧郁,是导致肾虚的一个重要原因。人的情绪起伏很容易影响身体各项机能的运行,如果一直忧愁烦闷,就容易导致忧郁,心脾受到伤害,而使肾虚。

3、生活作息没有规律,生活饮食不当。经常食用油腻、煎炸、辛辣食物,以及吸烟饮酒过度等易导致肾虚。

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二、肾虚怎么调理?

从饮食上说

肾虚了就需要补,那具体肾虚怎么调理,一般来说建议多吃补肾食物如生蚝肉、胡桃、猪肾、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞等等,都对调理肾虚有所帮助,但这些食物只会在一段时间内有效果,一般坚持两天吃一次为佳。但是注意不要大量进食,凡事都讲一个度。肾虚者还应该注意清淡饮食禁食辛辣刺激的食物,并且尽量不吸烟酒。

从心理状态来说

调理肾虚要注意心理减压,不能总烦恼肾虚怎么调理,肾虚不要有心理压力,不要忧虑紧张,出现肾虚的表现也千万别着急,要尽量减少久坐久站,将工作与休息结合起来,保证休息时间和睡眠质量,合理安排自己的休息和工作时间,放松自己的心态,保持良好的状态,使身心处于愉悦状态非常重要,慢慢就会调理好的。

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从运动状态来说

肾虚怎么调理?更加健康积极的方式便是通过体育锻炼,增加身体抵抗力,俗话说:“生命在于运动”通过运动养肾纠虚,是值得提倡鼓励的积极措施。在进行运动的时候,身体各项组织也能进行活动,运动可以达到锻炼筋骨,舒缓筋络,通畅血脉,健肾强身的效果,增强抵抗各项疾病的能力。肾虚还可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式。通过运动达到改善体质,促进营养物质的消化吸收的目的,从而使肾气得到巩固和提高。最重要的是要坚持进行,以取得最佳效果。

从按摩方式来说

调理肾虚可以将两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌内向皮肤,上下循环按摩腰部,至有热感即可。早晚各一遍,每遍约150次,此运动可吸纳肾气。也可将两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,每日三次左右,以此来补充肾气。

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三、肾虚怎么调理?调理肾虚的注意事项

1、调理肾虚应注意过度苦寒、冰凉的食物,这些食物易伤肾,如苦瓜、猪肉、鹅肉等进食过多都伤肾。

2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应减少用洗涤剂清洗餐具及蔬果的频率,以免洗涤剂残留物通过饮食过多摄入身体内部,对肾造成伤害。

3、适当运动可延缓肾衰老,但强度不宜太大,应结合自身的实际情况,选择合理的运动项目,以促进血液循环,改善气损、血淤等情况。散步、慢跑、快步走,或赤足在鹅卵石上适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

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每个人的身体各部分是相互关联,互相影响的,当人的某个部位发生疾病时,相应的很容易引发身体其他部位疾病,肾虚往往也会对人的身体造成很多的影响,肾虚怎么调理,调理得正确与否,不仅影响正常工作,对正常生活也会造成巨大影响,因此对于调理肾虚应该边预防边调理。

俗话说:“千保健,万保健,心态平衡是关键。”对于调理肾虚,心态及其重要,经常保持良好的心态,身体会更好哦。

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