每天做这三件事 补肾效果好

  很多人由于长时间的熬夜,导致明显的四肢酸软和身体无力症状。中医认为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。  所以,许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。所以,城市人群应该多注意休息和合理的调整,尤其要注意补肾。  广东省第二中医院肾病科副主任医师雷天香介绍,在日常生活中,有一些小妙招可帮助大家补肾。  1.按压足三里穴位  每天可以按压足三里穴位,5分钟左右,早中晚各一次。  2.拍打肾腧穴  经络拍打补肾,最简便的办法就是拍打肾腧穴,每次15—20下,早晚每次3组。  3.饮食调理  适当进行饮食调理,可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴,一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。  枸杞5克、石斛3—4克,如果脾胃功能不好,再加上太子参,200毫升开水泡水饮用,可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。  另外,雷天香副主任医师还推荐五指毛桃10—15克,用开水200毫升泡水饮用,有补气、去湿、健脾的作用,可作为日常保健之用。      据《羊城晚报》

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