吃猪腰能补肾?备孕应该怎么吃-爸爸篇

孕前男性营养非常重要

精子成熟大约需要3个月,男性也必须提前进行营养储备,改掉不良饮食习惯,改善身体的营养状态

吃猪腰能补肾?备孕应该怎么吃-爸爸篇

一.孕前男性也要补充叶酸

准备怀孕前,不仅女性要补充叶酸,男性也需要补充叶酸

孕前男性如果缺乏叶酸,会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加怀孕后流产的几率,而且会引起新生儿出生缺陷,如唐氏综合征,还会增加新生儿长大后患癌症的危险性

二.微量元素不可缺少

微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要的影响,特别是会影响精液的质量

1.

缺锰能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱,精子细胞的结构发生异常。含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等。绿叶蔬菜含锰也较多,但含草酸也较多,会影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高,但易被人体吸收利用。所以,食物宜杂不宜偏,以达到取长补短的目的,选择合适的食物,增加锰的摄入量

2.

铜能明显影响精子的存活率和活动度,铜缺乏会降低精子穿透宫颈黏液的能力,也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中,铜离子浓度有明显的改变

既然铜不可缺乏,那就应该注意从饮食中多摄入铜。其实铜广泛存在于各种食物中,牡蛎中含量最高。贝类、动物肝、肾及坚果类、谷类胚芽、豆类等含铜也较丰富,植物性食物含铜量取决于所生长的土壤中铜的水平。一般奶和蔬菜中铜含量较低

我国推荐成人每日膳食铜摄入量为2毫克

3.

锌在人体中含量约为1.5克,男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50~100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩,精子数量少,质量差,使生殖功能降低或不育。即使精子有受精能力,妻子怀孕后的流产率也较高,且易引起胎宝宝畸形

缺锌影响生殖机能的主要原因是其影响精子代谢和精子膜稳定性。给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。在饮食方面我们可以通过对食物的选择来摄取更多的锌,其中含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等

我国推荐成人每天的锌需要量大约为2.2毫克

4.硒

硒的不足可引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,且其精液质量较差,影响生育能力

缺硒同样可以从食物中获取,其中海产品和动物内脏是硒的良好食物来源,如鱼子酱、海参、牡蛎、蛤蜊等。食物中的硒随地域不同而异,特别是植物性食物中的硒含量与地表土壤层中的硒元素的水平有关

我国推荐成人每日膳食硒摄入量为50微克

三.水果能提高男性的生育能力

水果不但含有丰富的营养,口感好,而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现,西瓜、葡萄、番茄等水果可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素,而番茄红素可以增加和提高精子的数量和质量

另外,一些蔬菜、水果中的维生素C能激活精子,使精子再度充满活力。比如奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。所以备孕男性应该适量多吃些水果、蔬菜

四.可以提高精子质量的食物

医学实验发现,如下食物具有促进性功能、生精助育的功效:

1.水产品

海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含有丰富的锌,而锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此,水产品具有提高性欲的作用

2.麦芽油

麦芽油含有丰富的B族维生素、维生素E,而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此,应经常食用含麦芽油多的食物,如玉米、小米、全麦粉等

3.辛味食物

调味食物,如葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效

4.蜂蜜

蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素,具有活跃性腺的作用,且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益

5.蚕蛹

蚕蛹含有丰富的营养,能补肝肾、益精气,壮阳治痿,固涩止精。中老年人若有肝肾亏虛、精气不足、阳痿遗精等症,均可食用

6.种仁

松子、芝麻、葵花籽、南瓜籽、桃仁、花生等有激发性欲、引起性冲动的功效

7.鸡蛋

含有8种人体必需的氨基酸,可以强精益气,提高精液的质量,增强精子的活力,同时也是性爱后恢复体力的最佳食物

8.淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含有丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男子性功能障碍、遺精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可以强壮身体、增强性功能

9.牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类、多种维生素等。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可以提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果

10.鹌鹑

鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富,还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮的作用。中医认为,鹌鹑肉可以“补五脏,益精血,温肾助阳”,男子经常食用鹌鹑肉可以增强性功能,并且可以增加气力、壮筋骨

11.韭菜籽

韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暧腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾患

12.荔枝

现代医学研究发现,荔枝可以改善人的性功能,用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症,并且可以改善机体的贫血状况,以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症

13.枸杞子

又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、枸杞子维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的良药

五.避免食用“杀精”的食物

近年来,男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种环境因素的作用在所难免,但饮食习惯的影响也不可忽视。很多男性朋友在不知不觉中吃下了很多杀精食物,影响了精子的质量。下面告诉你一些常见的杀精食物

1.炸鸡

炸鸡等油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可以导致男性少精、弱精。此外,重金属镉、农药残留均会对精子产生毒性

2.咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用,是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人白天的所有活动,它受到刺激,人就会精神振奋,活力倍增。而副交感神经掌握人晚上的生理、勃起等与性相关的活动,它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时,相对较弱的副交感神经就会受到压抑,临床表现为性欲的减退

贴心提醒:平常感情起伏较大,交感神经易兴奋的人,做爱前最好不要喝咖啡,以免压抑副交感神经,降低性欲

3.大豆制品

据有关报道称,如果每天都食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。众多专家做了关于这个报道的研究,其研究结果令人吃惊:每天都吃大豆制品的男性,其每毫升精液中只有4100万个精子明显低于少吃大豆制品的男性。每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低,容易不育。此外,这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显

大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素,若摄入过多会影响到男性体內雄性激素的水平

贴心提醒:适量吃大豆制品,是避免男性出现健康隐患的好方法。所谓“适量” 是指一周吃3次以下,每次100克左右

4.奶茶和反式脂肪酸食物

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。

贴心提醒:在我们经常吃的饼干、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中,均含有不等量的反式脂肪酸

5.猪腰

很多人都喜欢吃动物内脏,尤其是吃烧烤的时候,“腰子”更是成为很多男人的最爱。吃内脏补身,要当心重金属镉”损精不育。根据台湾长庚医院最新硏究发现:猪、牛、羊的肝、肾脏等,里面均有不同含量的重金属镉,人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里,很可能会造成不育不孕,如果再加上本身就是吸烟人群,不育几率高达六成

贴心提醒:这些被认为“强精”的食物,含有高量的镉,不仅会造成精子的数目减少,而且受精卵着床也会受到影响,可能会因镉对染色体的伤害,造成受精卵不易着床,影响受孕

六.控制体重

孕前男性肥胖和营养不良都是“不合格”的,尤其是肥胖,会影响男性体内性激素的正常分泌,造成精子异常,使胚胎的物质基础受到影响

而营养不良则会直接影响男性的生殖机能和生育能力。如果孕前男性体重低于标准体重,应增加进食量,多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉、蛋类、鱼类等,制订一个科学合理的食谱,并加强体育锻炼

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