这4个运动,补肾效果好!坚持一段时间,你就会感受到

生命在于运动,男性呵护好肾能提高性能力,若盲目使用补肾壮阳药物的话,可能会增加对肝脏和肾脏带来的损害,不妨通过运动的方式来养肾,跑步对身体有没有好处呢。

这4个运动,补肾效果好!坚持一段时间,你就会感受到

跑步对肾有什么好处?

坚持跑步能够增强心肺功能,提高了肌肉的力量。跑步时能够让下肢得到训练,胯部和腿部的气会运输到腰腹部,从而达到了补肾气的功效,缓解腰酸背痛的问题。跑步能改善全身的血液循环,尤其是促进了下半身血液循环。

当血液循环出现异常时势必会让血液淤积,从而引起相关疾病,减弱了耐久力。另外在脚底有很多穴位,跑步的时候脚底能得到相应的刺激,能补肾气和强身健体。尽量把跑步的时间安排在下午,因为在下午是人体激素分泌以及体温的黄金时间段,跑步带来的补肾功效可达到事半功倍。

这4个运动,补肾效果好!坚持一段时间,你就会感受到

哪些运动能补肾?

1、锻炼腹部肌肉的运动

最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐,具体的方法是平躺在床上,双膝盖自然弯曲,双手臂交叉抱在胸前,慢慢的把头和双肩膀抬起来,一定要用腹部来用力,每天坚持做100个仰卧起坐,能达到壮阳和补肾的效果。

2、对脚底刺激的运动和太极拳

在脚底有涌泉穴,对此穴位进行按摩,具有强身健体及补肾气的效果,防止性能力早衰。另外要坚持打太极拳,因为在打太极拳的时候主要是以腰部为支点,在练习时腰部能得到移动,运气时主要在腰部集中,从而补充了肾气。

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3、叩齿提肛的运动

男性每天早晨醒来之后叩齿100次,然后使用舌头来舔住上腭的齿龈,不停的咽口水。吸气的时候收缩肛门,呼气时松弛,肛门连续50次,此方法能达到补肾气和益精的功效。

4、对腰部进行按摩

把两个手掌对搓搓热之后分别放在腰部两侧,手掌对着皮肤,不停的对腰部上下按摩,一直让局部发热为止,每次按摩200下,此方法具有健肾以及温补命门的效果。

温馨提示

保持规律地作息,让身体保持放松状态,每天保证有充足的睡眠,避免熬夜。多喝水,多排尿才能把残留在身体中的毒素排出体外,减轻肾脏负担。

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