大家都知道的补肾小常识

《黄帝内经》记载:“腰者,肾之府”,肾五行属水,肾藏精,主生长、发育、生殖。肾精少的话,全身的功能会下降。由于现代人的生活方式,很容易出现肾阳不足,导致出现肾阳虚衰的症状。世界肾脏日之际,鹿妞在此为大家支招如何养肾补肾。

大家都知道的补肾小常识

容易影响肾脏的行为有以下几点:

1、生活不规律,经常熬夜。熬夜会导致免疫力下降,对肾脏和肝脏都会造成损害。

2、饮食结构不合理。饮食摄入过量,经常吃高热量、高脂肪的食物,如油炸食品、甜食、烧烤类食物等,饮食过于油腻,肉类摄入过多等,可导致血脂、血糖升高,以及蛋白质摄入过多,增加肾脏的负担,造成对肾脏的损害。

3、每日饮水过少,使尿量减少,或者经常憋尿,可引起泌尿系感染以及肾结石、肾积水等的发生。

4、饮食过咸,食盐摄入过多,可引起血压升高,加重对肾血管的损害,还会增加肾脏负担。

5、缺乏运动、久坐少动使身体免疫力下降,血液循环减慢,热量消耗减少,可引起肥胖,并造成对肾脏的损害。

6、长期精神紧张、焦虑、抑郁等也会对肾脏造成损害。

自测肾脏好不好

•一旦肾功能受损,会出现以下征兆:

•恶心呕吐、食欲减退;

•畏寒怕冷、易疲劳等症状;

•排尿异常:如夜尿增多、尿量减少等;

•不明原因的眼睑或下肢水肿;

•自觉腰痛。

大家都知道的补肾小常识

肾阳虚常见的表现 畏肢寒冷、精神疲乏、腰膝酸软、头晕耳鸣等问题,严重的还会导致性欲减退、阳痿、早泄、男子不育。

食补养肾

常见的补肾食物:

①黑豆:

黑豆一直被称为补肾佳品,其味甘性平,有补肾强身、活血利水、解毒、润肤功效。许多黑色的食品都能补肾,如黑芝麻、黑木耳、黑米等

大家都知道的补肾小常识

②羊肉: 羊肉是一种很好的补肾壮阳食物,且味道鲜美。中医认为其可以补虚驱寒。食用方法也多种多样,不过鹿哥建议羊肉炖汤喝,营养成分不会流失。

大家都知道的补肾小常识

③韭菜: 韭菜自古以来就被认为是壮阳佳品,有着“阳草”的美称。中医认为韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。食用方法鹿哥推荐韭菜炒鸡蛋,简单美味。

大家都知道的补肾小常识

④栗子: 中医认为栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

大家都知道的补肾小常识

中药补肾不伤身

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