坚持用枸杞泡水喝,补肾又养肝?医生:这样做才有效

市面上有不少的零食,有好的,亦有坏(不健康的)的;很多人将“枸杞”定义为“现代养生佳品”,我更愿意将其称之为“健康+天然零食”。因为:枸杞只是一种很普通的食物,就像韭菜、芹菜、馒头一样,吃它不会治疗疾病,更不存在养肝、养肾的作用,只会给您的身体添点“营养素”。理性看待枸杞,靠谱调整自己的生活方式,愿身体趋于健康。

坚持用枸杞泡水喝,补肾又养肝?医生:这样做才有效

枸杞,不养肾,亦不养肝:

枸杞,很普通的食品,不存在养肝和养肾的机理,摄入之后只会补充类胡萝卜素、维生素A、膳食纤维等营养素,不存在治病的作用。

吃枸杞,态度要公正:

对于枸杞而言,它只是一种很普通的食品,我们可以把它当成“伴手零食”,适量食用,但不可过分崇拜。

也就是说,枸杞是一种普通食品,含有多种营养素,但这些营养素在其他食品中同样存在,不神奇,也并没有含有太多;吃可以,不吃也没事。

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吃枸杞,对身体有哪些实质性好处?

  1. 作为一种“健康零食”,可以帮助我们消磨时间,它比薯片、甜饮料、辣条要健康很多。
  2. 补充类胡萝卜素等多种营养素,预防相关的“营养素缺乏症”。
  3. 让你变得更加开心和积极。

养肝和养肾,更多在于饮食和生活习惯的调整:

  • 饮食清淡,少食多餐:

饮食对于健康的影响比较大,高蛋白、高脂肪会给肝肾增加较大的负担。

一个会养生的人,应该养成“少食多餐、多素少肉”的饮食习惯,让胃肠休息的同时,也可以给肝肾降低负担,利于肝肾的健康。

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  • 不喝酒,肝肾会报答你:

“酒精”是世界公认的“一类致癌物”,对于肝脏和肾脏的伤害特别大,经常饮酒会增加酒精性脂肪肝、肝硬化、肾炎等问题的发病风险。

靠谱养肝养肾,“戒酒”为上策。

  • 戒烟,保护你和家人的肝肾:

和“饮酒”相比,吸烟更是一件“可以伤害到身体几乎所有部位的事情”。

值得注意的是,不单一手烟会伤身,二手烟、三手烟同样伤身,吸烟是一件伤害你一家人肝肾的事情,早戒早轻松。

  • 每天要有“运动”,肝肾更开心:

运动,将热量代谢出体外,有效帮助身体预防肥胖、高血压等基础慢病,同样也有利于预防脂肪肝等肝肾类疾病。

每日30分钟以上的运动时间,你的肝肾会感激你。

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  • 多喝水:

多喝水,滋养肝肾;将喝水养成习惯,每日饮水1500—1700毫升;没事的时候就喝水,喝温白开水更健康。

  • 不乱吃药,给肝肾积德:

在一些人的心里,他们只记得“吃药能治病”,但请您不要忘了:药物在进入身体之后本身还会给肝肾带去负担,是药三分毒,不合理用药只会让你的肝肾哭泣。

所以,吃药可以,但要遵医嘱“定量、定时摄入”,不得乱用药、滥用药。

  • 早睡早起,多休息:

和其他的身体部位一样,肝脏和肾脏同样需要休息;劳逸结合,肝肾才能更好的去工作,为你“效力”。

言于此,人体每日要睡够7—9个小时;足量睡眠,方可推动身体健康。

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除此之外,保持积极、乐观的心态,对于肝肾的健康推动同样有所作用;多做让自己开心的“积极事情”,让自己变得更加正能量。

枸杞不养肝,亦不会养肾;吃可以,但不能迷信。综合改善“吃、喝、动、睡”,推动肝肾健康。

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注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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