男人最怕什么？
男人最怕“肾虚”！这仿佛是一个不可“触碰”的禁区。
但凡发现一点“苗头”，就开始搜罗各种“大法”来给身体“补补”。可是，往往导致身体没变好，反而越补问题就越严重。
要知道，食补是补肾最好的一种方式，再加上平时注意按摩调理，对肾脏功能恢复有明显的效果。
壹
经常吃黑
中医认为，黑入肾，即黑色食物中含有抗氧化物质，可以清除自由基，延缓衰老，对肾脏有很多好处。
1黑豆
被誉为“肾之谷”，其中含有多种氨基酸和丰富的蛋白质，对肾脏有很好的滋养作用，肾气虚弱的男人可以每天吃一些黑豆补充肾气。
2黑芝麻
《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”它属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。当你出现腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发等情况，尤其是肾虚之人最宜食之。
3桑椹
《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”它属于性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
贰
按揉腰腹
中医认为，腰部是肾脏之府，肾气充足，腰部肌肉也会更有力量，很少出现腰疼的症状，因此，按揉腰腹对补充肾气有很大作用。
每天早上或晚上，用双手按揉腰腹10分钟，可以减缓压力、促进周围血液循环，有固腰养肾的作用。
叁
适当进补
当身体出现肾虚时，有的男性朋友会急于求成，选择壮阳药，殊不知壮阳药的本质是通过透支更多的肾阳来达到一时的效果，这种“补肾”的方法是万万要不得的。
中医认为，人体肾阳的补充和肾阳自身的累积需要一个循序渐进的过程，而且如果要彻底治疗肾虚，除了及时补充肾阳之外，还需要调和阴阳，扶正固本，恢复肾阳自身的生发能力。
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